Question

为什么练习仰卧起坐，腹肌没有长多少，腹肌下面的小肚子却变硬了，

Answer 1

先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。

而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。

入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。锻炼结束后，肌肉收缩强度迅速降低，心率也回落到正常状态，则血液进入肌肉量减小，出入逐渐持平，则泵感渐渐消失，目标肌状态逐渐恢复到正常。

这是肌肉正常的现象，维持足够的训练，继续坚持，能使肌肉更加立体，足够的饮食和有氧，则可以让线条更加分量，两者缺一不可。

Answer 2

腹肌下面的小肚子………………那也是一块腹肌，是最大的一块…………一般人一共8块腹肌，小肚子是两块，往上摸依次可以摸到六块

Answer 3

如果原来脂肪含量高的话，这是很正常的。
但是单纯的仰卧起坐对腹肌的锻炼帮助并不太大，主要是减肥用的…如果你希望有8块，不妨试试把动作做到一半，然后停住坚持，这样会事半功倍的。不过很累…成功都建立在艰辛上呀
祝你成功了～

Answer 4

应该很正常吧！我天天去练散打4个多月才出了两块！！！
楼主要坚持啊！祝你早日练出8块腹肌！

Answer 5

这也是肌肉的表现