仰卧起坐一个都做不了怎么办 还有三天考试 有什么办法可以速成吗 70
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如果实在做不起来 那就先练练腹部肌肉：
步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度
步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。
仰卧起坐正确做法
大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，小腿放在床上）手放在头后，或者脸颊两侧，半起，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落。
步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度
步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。
仰卧起坐正确做法
大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，小腿放在床上）手放在头后，或者脸颊两侧，半起，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落。
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要好久吧是不是
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是的
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做的了，没有做不到，只有想不到。每天坚持做，哪怕做半个
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但是抱头一个也起不来😂
不抱头还能做几个
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只能靠自己平时多锻炼 不过这几天不要做 万一累到腰 到时候就真的一个也起不来了
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我现在就是抱头一个也起不来 难道还会更惨吗😖
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没事 我当时也是一个也起不来 考试的时候一堆人围着看 一口气起了10来个
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