Question

原地跑步能瘦大腿和瘦肚子吗

Answer 1

 有效瘦身关键点

1. 足够的体能是坚持运动的重要基础。可通过保证优质的营养供给，三餐谷类为主，多食禽蛋类摄取优质蛋白以防运动过程中肌肉拉伤：遵循良好作息，保证睡眠即早睡早起，同时有利于肠道胃动力的增强。

2. 选择有氧无氧结合的运动是关键即开始慢速，相当于热身，逐渐加快速度，更有效增肌减脂塑形，原地跑是可以很容易做到有氧跟无氧的很好结合。

3. 运动时间选择与长短是效果的重要保障，可选择傍晚后7点~9点为佳，可防止当天能量堆积成脂。运动前15分钟消耗的身体糖原，并不能消耗身体的脂肪，持续20分钟以上脂肪开始消耗供能。坚持3个月以上，机体新陈代谢会提高，减重更容易。

Answer 2

光这个不行，你可以考虑跑楼梯，和做卷腹。

Answer 3

肯定不行。原因就是强度太低，低强度的有氧运动不会瘦身。

Answer 4

原地跑步是最简便的瘦大腿和瘦肚子的方法

Answer 5

:跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿

Answer 6

小腿瘦的多一些吧，大腿会有一些，但是感觉肚子涉及的比较少。个人觉得还是较长距离慢跑比较有效果

Answer 7

一般来说,十分钟的跑步消耗的还只是体内的糖原,没有分解脂肪进行供能,你跑完步,体重会减轻一点,但都是水分。所以建议还是跑30分钟以上,才能分解脂肪进行供能。