Question

焦虑症，晚上不敢睡总是乱想，我该怎么办

Answer 1

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

你好，根据你说的情况，我认为，如果确诊为焦虑症的话，那么，你需要考虑的是帮助自己选择以心理咨询为主，药物治疗为辅的原则进行治疗。

Answer 3

找点事做，做点运动。

Answer 4

胡思乱想，是焦虑症的前兆，其实这根本就是心理作用，不要太担心，学会放松，相信自己，不要想太多。