打呼噜怎么办？
打呼噜怎么解决呢？
治疗打呼噜的锻炼方法
1.伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2.干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。3.扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人类全身所有部位中，最难被锻炼到的部位，即使你天天运动，成为运动健将，软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭。
4.卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
5.顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。防治“打鼾”，运动有诀窍
“鼾睡”是睡眠障碍中常见征候，单纯打鼾主要是扰人，而呼吸暂停性打鼾,却是诱发心脑血管病的常见原因。多见于40-60岁的体形偏胖的男子，可能是肥胖、睡姿不良、过度疲劳及过食辛辣、烟酒等刺激，导致咽喉部软组织张力减低、充血，雍积而气道狭窄，当气流通过，冲击喉部软组织颤动，就发出了扰人的嗓音，与因先天鼻中隔肥大、鼻咽部炎症、肿瘤等病理性打鼾不同，此类约占全部打鼾病人的80%以上。传统医学及现代医学医治此类打鼾的方法，主要是通过手术将喉部松弛的软组织（主要是肌肉）短缩、拉紧，来改善通气。由此看来，恢复咽喉部软组织的张力是解决打鼾的关键。
运动可使肌肉强健有力，此机理同样适用于咽喉部的肌肉。这里说的诀窍正是依此产生的，方法如下：坐位或站立，身体中正，仰头伸颈、作吞咽动作。要点：仰头伸展颈前肌肉，同时做咽东西动作，还要注意饮食起居。临床观察，此运动疗法疗效显著。而且，通过运动，增强了颈前的肌肉、气管、食道以及大的动、静脉的舒缩功能，起到了健美颈项（消除双下巴）、改善和增强肺通气、脑供血及胃肠功能的作用。请记住，生命掌握在自己手中，生命在于运动。
睡觉打呼噜是因为睡觉的时候呼吸不畅造成的，人在睡觉的时候全身都很放松舌头软腭咽喉和呼吸道的肌肉也会跟着松弛塌陷呼吸就会变的不顺畅。然后气流引起周围软组织的震动就出现了鼾声。
平时睡觉老是打呼噜怎么办？？
