Question

很多人把红薯当成减肥餐，吃红薯到底是增肥还是减肥？

Answer 1

坚持吃红薯，到底是减肥还是增肥？专业人士告诉你标准答案！

Answer 2

红薯确实有减肥的效果，我们可以用它来代替主食，减少主食的摄入，这样才能起到减肥的效果！

红薯本身其实并没有什么燃烧脂肪的效果，它也富含糖分，因为淀粉含量较高（淀粉/碳水化合物最终会分解为葡萄糖），如果吃多了，那妥妥的是增肥的（过多的葡萄糖最终会被合成脂肪囤积起来），那它到底为什么适合用于减肥？因为它基本不用加工就能食用，自带丰富膳食纤维，比起我们平时吃的细粮来说，更能提供膳食纤维、平稳血糖、提供饱腹感。

我们用红薯减肥的时候通常是作为主食来代替细粮，比起细粮来它含有更丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，又能够平稳餐后血糖、提高饱腹感，更利于减肥。但红薯毕竟也富含淀粉，所以我们最好也不要过多食用，一餐吃个半个大红薯就足够了。如果红薯用来作为其他菜肴了，那最好减少相应主食量，否则也可能达不到更好的减肥效果。烹饪红薯也用清淡手法为宜，例如蒸、煮、干烤等方法最合适，千万不要用油炸、烧烤等方式来吃，那样反而会摄入更多油脂成分，不利于减肥。其实除红薯外，还有很多利于减肥时用来作为主食的薯类，例如土豆、山药、紫薯等，这些薯类食物中的淀粉含量占比没有细粮高，但蛋白质、其他营养成分含量有所提升，这对减肥来说是很有利的。

红薯虽然有很多的营养优势，但是无论是减肥还是一般人群食用，都不建议贪食。建议薯类的一天食用量为50-100g。红薯吃得太多，一是容易胃反酸、肚胀；二是红薯吃多了膳食纤维过高，饱腹感强，会影响其它营养物质的吸收。

所以建议大家不要光吃红薯，合理的搭配才能起到减肥的效果哦！

Answer 3

红薯看如何用，红薯属于一次粗粮，升糖只是相对精白米面低，如果是三餐吃主食的部分用红薯代替，是可以辅助减肥，但是量还是要控制，毕竟它还是主食。
如果是两餐之间当做水果一样吃红薯，相当多摄入了热量，长期这样吃是一种增肥的吃法。

Answer 4

红薯作为粗粮呢，确实是有减肥的效果，而且这个多吃的话还增加那个新陈代谢，所以说，这个对减肥的人是良品

Answer 5

红薯确实是有减肥的效果，我们可以用它来代替主食减少主食的摄入，这样才能起到减肥的效果。