Question

怎么跑步最健康？

Answer 1

跑步是最简单也是最流行的健身方式。跑步要讲究一定的方法才能算是健康的跑步。首先跑步的速度要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。其次跑步的步幅要小：步幅小但动作要均衡。跑步的步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度，尽可能延长跑步的时间。最后跑步的跑程要长：跑程长最为重要的一点是，人体内可“主动地”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种主动消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。
我跑步我健康，健康跑步为健康，祝你健康常在。