Question

无氧运动会带给身体什么好处？

身体在没有氧气的环境下，短期剧烈的运动被称之为无氧运动，无氧运动到底有什么好处？

Answer 1

无氧运动可以帮助你有效提高肌肉含量，让你的肌肉的各个方面有所提高。肌肉由肌肉纤维组成，而每一个人都具有肌肉纤维，而这些肌肉纤维的总数几乎是不会变化的，能变化的只有大小。
无氧运动对于我们的抗压能力具有一定的作用。无氧运动对于磨练我们的性格方面，都是具有良好的提升作用的。因为无氧运动是属于身体在缺氧的前提下，进行的运动，所以，我们在进行无氧运动的时候，面临的运动感受更加严苛，我们也往往会得到更大的磨练。
无氧运动对于提高心肺功能具有良好的作用，因为这类运动可以针对于心肺部位起到良好的作用，从而提高相关部位的功能性。提高了心脏功能我们就可以因此而拥有更好的身体素质，提高了肺活量我们的血液质量也可以得到一定的提高，从而帮助我们获取健康、提高身体素质，所以进行无氧运动对于人体的健康也是具有一定的帮助和好处的。

Answer 2

可以肯定无氧运动，在很多方面可以更好的增强体质。
如：增加肌肉力量，骨骼关节的保护，身体运动的控制，柔韧性的提高，运动技能的学习，等等。
这些能力的训练难道不算增强体质吗？
要想回答题主这个问题，首先我们来看看，无氧运动的概念以及对于身体的影响都有哪些。

人体运动的类型根据呼吸方式可以分为，有氧运动和无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的环境下进行比较轻缓的运动。如：慢跑、骑行、拉伸等；
无氧运动是指肌肉处于短暂“缺氧”状态下进行高速剧烈的运动。如：举重、跳高、跳远等。
无氧运动对心脏的影响
要是谈及对心脏的影响，过度的无氧运动无疑会对心脏产生很大的危害。这是因为无氧运动大多数是瞬间爆发性运动，整个身体机能处于短暂无氧代谢状态，将导致血糖升高、血管收缩，同时产生大量乳酸，造成心脏负担加重，甚至危及生命。

当然如果身体没有疾病的话，心脏健康 ，无氧运动也是很好的，但是如果心脏有问题一定要慎重，如果想做的话一定要听从医生的建议，无氧运动会加速心脏的跳动，如果处理不好可能对心脏有危害。

所以说，即使你身体健康，也不建议在临睡前进行无氧运动，轻者会影响睡觉，重则会加重心脏负荷导致身体出现其他不适。

Answer 3

无氧运动实际就是身体的一种消耗状态，只能造成身体的疲劳，对于健康意义不大。
因为无氧运动的训练强度能造成肌肉纤维的撕裂，产生破坏效果，破坏后肌肉需要大量的营养，也就是我们所重视的蛋白质等营养物质，肌肉才能会重新恢复，并且在恢复后变得更加粗壮。肌肉就是在这样一次又一次的破坏，一次又一次的恢复过程中，不断变强变大的。
有过骨折经历的人肯定明白，骨折过的地方再长好之后会变得比以前更加强壮。因为这就是我们人体神奇的地方所在，身体通过“吃亏”让其变得更强，以此来保护自己。所以通过无氧运动可以有效提升我们体内的肌肉含量，而提升肌肉含量意味着什么呢？意味着我们可以比普通人燃烧更多的脂肪，即使什么都不做。

Answer 4

降低骨质疏松的风险如果进行无氧运动可以让自己患骨质疏松的几率降低。无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。提高身体免疫力无氧运动还可以让自己的免疫力得到提升，可以有效的预防一些病症的出现。运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。降低了疾病死亡的风险无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。日本科学最新研究发现，人的握力提高每10%，疾病风险就会降低30%，相比之下，这方面有氧运动相形见绌。锻炼肌肉通过无氧运动来锻炼自己的肌肉是非常有效果的，可以让肌肉的形状形成的更快。无氧运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

Answer 5

无氧运动的好处：燃烧卡路里
无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。
无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内，40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。
无氧运动的好处：雕塑身材
大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到：“10多年来我一直不间断地加强无氧运动，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动，因为这是你雕塑身材必备的运动。
许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。但无氧运动却可以解决这个问题。
无氧运动的好处：促进基础代谢
对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以，减肥者最重要的任务是：增加自己的基础代谢水平!
而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。
现在人为了减肥、瘦身、塑型，还有的为了身体健康，几乎都选择加入到了健身运动的大家庭。健身老手应该会知道，增肌做无氧，减脂做有氧，但是想更好的减脂，可以有氧+无氧可以搭配起来，这样能更有效率的减脂。运动都贵在坚持，健康的身体少不了运动，愿大家都拥有健康的身体，美满的家庭。