Question

我体重才100斤，如何才能使自己重一点？

Answer 1

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

Answer 2

首先要看你是想哪方面的增肥，如果是想纯体重的增肥的话，那就很简单了，除了按时按量吃饭以外，平时多吃巧克力和糖，有空就吃，包你长胖~
如果你不想长一身的肥肉的话，那就做运动吧~
做那种锻炼肌肉的运动，例：俯卧撑~或者去健身房~
这个增肥的方法就是长期的锻炼，不能急于一时的~
呵呵~
不过，现在的男生一般都很瘦，一点都不健康~！
刻意去增肥就没有什么必要了，不如多做点运动，锻炼一下，身材也会好看点~