Question

引体向上做的可以但是长跑不行怎么回事？

Answer 1

这两个是没有任何影响的，我觉得可能就是因为自己某一方面还是比较优秀的，所以才会有这样的现象，我觉得你也可以锻炼一下的。
在体测的时候，其实这两个都是非常重要的，尤其是男生，一般引体向上都是要合格的，你现在引体向上是比较优秀的，所以你可以锻炼一下自己的长跑能力。
平时可以每天坚持跑步，时间长了我觉得肯定会有效果的，而且在跑步的时候我觉得还是要看一下时间，还是要看一下距离，因为一般在体测考试的时候他们都是要求时间的，所以我们平时还是要注意一下的，而且在练习长跑的时候也是讲究一定的技巧，要掌握一定的呼吸方法。所以平时在跑步的时候我觉得其实都是可以注意一下的，而且你现在长跑能力不行，我觉得可能也是因为自己一些特殊的原因。
是因为自己本来跑步就不好，而且也是不太喜欢所以才不行的，我觉得你可以先慢慢的锻炼，其实一开始也没有必要跑步这么多，你可以慢慢来，而且这个我觉得都是可以去找到更适合自己的。而且有的时候可以通过自己一些方式去锻炼的，你也可以锻炼一下自己的耐力，锻炼一下自己的体能，这些都是可以帮助你让你有一个好的成绩，而且也会让你长跑变得越来越顺利的。
最重要的就是平时可以锻炼，只有这样才可以让自己更好的发展，我觉得其实这两个都是比较锻炼身体的，所以平时这两个要求也是非常高的，你也可以多去锻炼一下，只有这样才可以让自己更好的发展，我觉得每天都去跑步，这样就算是一个不错的方式，而且也是可以让自己慢慢的适应。
所以你每天坚持下去，我觉得大约一个星期或者两个星期就会有很明显的效果，而且到时候你也可以看一下你跑步的时间，这样就可以知道到底有没有效果了。

Answer 2

跑步总是跑不久怎么办？不仅仅是体能不行，技巧才最是重要的哦！
相对就少用了很多力量，
这样你的肌肉每一次
都是进行很小力量的收缩，
反而容易发生疲劳的状况，
这就变相的增强了你的跑步能力，
让你能够跑的更远。
我们在长跑的时候既然
要减小身体上下起伏的幅度，
你就要适当减小你的跑步的幅度，
当你跑动的时候，
如果双腿的步幅很大，
你的身体重心就会下降很多，
特别是你跑步频率比较慢的时候。
也就是说，
如果你在跑长跑的时候，
降低你的跑步的幅度，
并且加快你的跑步的频率，
这样就可以节省很多你的体能。

根据现在马拉松的跑步方法，
当你在跑长跑的时候，
自己的跑步频率达
到每分钟一百八十步，
也就是平均每秒跑三步。
虽然看起来这样
的跑步方法会很累，
但是对于中长跑来说，
这是相当节省体能的。
如果你选择了这种跑步方法，
你可以比正常的时候跑得更远。
马拉松运动员可以
持续三个小时保持这种频率，
在跑步初期，
你用这种方法跑步会觉得很累，
感觉腿达不到这个频率。

但是你在跑了十几分钟以后，
你的腿适应了这样的频率，
你就会发现，
你跑得越来越轻松了，
你会感觉你的身体重心，
身体晃动的幅度会小很多。
我们在跑步的时候，
很多能量消耗
都不是在迈腿这一步上，
而是你跑在你跑动的时候，
身体缓冲震动和保持身体平衡，
如果你能保持身体完全不把
能量浪费在其他地方，
只总用于向前跑上。
这样你的跑步的距离
一定可以大大的提升，
长期使用这样的方式跑步，
对你的身体协调能力也有很大的帮助，
对你的体能也有更好的锻炼效果。

这样的跑步方式
会让你的肌肉没有那么疲劳，
你能跑多久主要是看你的心肺功能，
而心肺功能的提升，
远远比肌肉的提升要来得快。
所以你只要一直坚持这样的跑步方式，
并且在跑步过程中
不断学习跑步技巧，
你甚至也可以跑马拉松。

Answer 3

引体向上做的可以但是长跑不行是因为肌肉力量比肺活量更好 因为引体向上靠的是手臂的力量 而长跑是需要很好的肺活量

Answer 4

做引体向上，还可以，但是长跑不行。其实引体向上和长跑是两个概念的。长跑是需要一定耐力的。

Answer 5

长跑考察的是身体素质的强弱，还有你的肺活量以及你的耐力。有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，是一种运动强度恰如其分的体操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。
有氧操运动必须连续12分钟以上。非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。女性在产后要想尽快恢复身材，应该注意运动与饮食相结合。顺产女性，如果身体条件允许的话，可以在产褥期过后，适当运动，如产后瑜伽、保健操、跑步、仰卧起坐等，要注意强度不能太大。不过，剖腹产的女性最好等生产三个月之后，再做体育锻炼，以免伤口裂开。
另外，在饮食上坚持少食多餐，不要暴饮暴食，可以多吃豆类、蛋类、鱼类、奶类等高蛋白的食物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，注意避免吃高脂肪高热量的食物。女性产后要坚持母乳喂养，合理运动，身材就会恢复。另外产后可以多饮水，多吃蔬菜水果，增加机体的代谢，也可以起到减肥的效果。举措建议女性产后减肥可以通过节食减肥、运动减肥、药物和物理减肥，但是不建议节食和药物减肥，会对孩子身体造成影响。女性产后要少吃辛辣油腻刺激性的食物，多吃水果蔬菜。注意事项女性怀孕期间要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。另外要选择合适的运动，避免运动过度