Question

减肥的方法有很多，你觉得跳绳怎么样？

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Answer 1

一晃四年多了，孩子也三岁了，一下子赶上了疫情，举国宅家集体增重的时候，这货突然开窍要减肥了。她是完全没有减肥经验的，嘴又控制不住，每天下午偷摸在楼下角落里跳绳，一天两千个，跳完了就上楼。跳绳是最好的有氧运动和HIIT（高强度间歇训练：比长时间有氧运动脂肪燃烧率高3倍）锻炼之一，是减轻体重的绝佳运动，首先因为它设备简单极易上手，而且不要求时间和场地。其次可以提高心脏跳动的速度，进而改善血管健康，加强身体新陈代谢。

　慢跳强度低，消耗的能量一部分来自糖原，一部分来自脂肪。而且，持续的时间越长，脂肪占的比例越大。刚开始运动时，跳绳的过程中，大部分时间是双脚落地的，每条腿承担一半身体重量，不像跑步等运动，每次落地都是单脚，需要一个膝盖承担全部体重。糖原燃烧较多，20-30分钟后脂肪就占了上风。

跳绳是一个很厉害的有氧运动，但并非适每一个，找到适合自己的运动，然后去了解它，为自己定目标，饮食很重要，饮食很重要，饮食很重要，哈哈说三遍，心肺功能上去了就一定要加上无氧运动，特别是锻炼核心肌肉群的，还有别让身体长时间适应，适应了多增加花样，增加负荷，也要量力而行。于饮食方面，早上，中午正常吃就可以，平常怎么吃在这期间也可以继续，但是量要比平时少些，不要过于油腻，也不要过于重盐，晚上以水果，鸡蛋，青菜为主，最好在跳完半小时到一小时之后再吃(这个是非常重要的，如果你光跳不控制饮食，那样基本等于白练！

想用跳绳进行减肥活动，首先要保证自己的膝关节是健康的，并且不是超重特别多的那种，并不是所有人都适合用跳绳来减肥。另外，记得选一双合适的有缓震效果的鞋。

Answer 2

我觉得跳绳很不错，因为跳绳算得上是一种有氧运动了，可以帮助人减肥，同时提高心血管功能。

Answer 3

减肥是一个长久的计划，只要运动加饮食一定会有效果。跳绳很好，是有氧运动，但要坚持30分钟以上，才有效果。

Answer 4

跳绳其实是一个非常好的减肥方法，通过弹跳力量可以将身体里的脂肪大量消耗，而且也是非常好的有氧运动之一。

Answer 5

跳绳的方法也能够减肥，但是却对我们的腿部并没有太大的作用，所以这种情况下我们最好做的就是采用一些手脚并用的减肥方法。