Question

日常补充维生素很重要，那如何避免维生素的流失？

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Answer 1

做全面身体检查：身体体征及实验检查分析，身高、体重、外观（如头发、面色、眼、唇、舌、齿、龈、皮肤、指甲等）、生化检查等。那样就会因缺乏它而出问题 ，维生素B1在人体内停留仅3—6小时，所以很容易最缺乏，需要每天都获取。维生素与维生素之间既有单一性，又有相关性。水溶性维生素有阈值，过多的补充会自然流失，也是浪费。

维生素是人体内用来维持生理功能的，但是必须从食物中获得的一类物质，它们对于人的生长，发育，代谢起到很重要的作用，但是它们又不是能量物质。

举几个例子，维生素A的缺乏容易导致夜盲症。维生素确实是维持身体正常生理功能所需的很重要的物质。每种维生素在身体期着不同的作用，比如维生素c 有着抗氧化，抗自由基等作用，在感冒期服用一定量的维生素C 也有辅助感冒好转的作用。严重缺乏维生素C也会有坏血病不是的，得知道自己缺什么再补吧。

维生素B族和维生素C是脂溶性维生素，吃多了会随尿液排出体外，所以一般不容易吃多。

维生素D吃多了，会引起中毒反应，还会造成心房颤动，损伤心脏。

*确诊后在医生指导下补充维生素。医生更提倡自然饮食，维生素补充剂并不能代替富含维生素的天然食品，很多人体所需其他微量元素还是需要从食物中摄入。

当然不是了，首先你要知道，你缺什么维生素，并不是，你觉的缺什么就补什么，一定要查出来才行，可以查微量元素就知道了，再就是也不是缺什么了就一个劲的补，就不平衡了，一定听医生的建议，才能让自己补到最好的状态。

Answer 2

日常补充的维生素一般都含有在食品当中。所以在烹饪食物时需要控制好火候的温度。适当的温度可以有效的保护好食物中的维生素

Answer 3

我觉得在我们的日常生活当中，想要更好地避免维生素的流失的话，我们就应该多吃一些蔬菜和水果，并且要多喝水，促进吸收

Answer 4

在平时的生活中应该及时的补充维生素，而且平时也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且也不要吃垃圾食品，也应该多喝水，并且也应该多运动。

Answer 5

多吃蔬菜和水果就会补充足够的维生素，不要过于疲劳工作和学习，按时吃饮食，作息正常。