Question

篮球中锋转身要领

本人一米九，打球动作不是很灵敏，哪位大哥大姐可以给小弟一个中锋转身指导以及内线对抗要领？小弟力量还行，但动作频率较慢，感觉很笨拙。请详细给小弟一个技术指导！用心给你五十分！

Answer 1

关于篮球中锋的要领：
一、防守和篮板：
　　中锋作为防守防禁区内的
最后一道防线
，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的
补防
封盖。也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后
落位
上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。
　　如果说一般的手防守
球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升。
　　二、背对篮进攻技巧：
　　中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。
　　而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；
运球
走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭受到防守
包夹
第一时间寻找外围队友的传球技巧。
　　三、高位能力：
　　如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到
罚球线
附近，这样有利于己方队友
无球跑动
杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能力，便是在
站桩
高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。
　　四、远距离传球技巧：
　　因为
防守战术
上中锋往往是最接近
篮筐
的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。
　　中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球
快攻
到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给
控球后卫
延误瞬间的战机。因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。