经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生？为什么呢？
经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生？为什么呢？
经常运动可以避免脑梗塞和心肌梗塞，但这只是一个因素，导致脑梗塞和心肌梗塞的因素有很多，只有把所有的原因都排除后，才能有一个避免的过程。经常锻炼也是适度的锻炼，这是非常好的，只有这样才能改善自己不好的生活状态，保持健康积极的生活态度，而且经常运动人体的状态也不会很差，即使有时生病也有病痛，也能很快恢复，所以经常锻炼确实是非常好。但是一定要把握好度，因为有很多人出现各种不良反应，都是由于运动过度造成的。
提倡在循序渐进的运动中，运动喜欢慢一点的，比如说要去散步、打太极拳、游泳等等，那么运动快一点的有跃进、打羽毛球、打乒乓球等等，这些他都会循序渐进，而且要注意在运动过程中间的方法，不要因为一些运动伤害，反而会增加它的不良反应。另外，我们还可以多吃蔬菜，少喝葡萄酒。蔬菜和水果含有大量的维生素C、钾和镁。维生素C可以调节胆固醇的代谢，防止动脉硬化的发生，还可以增加血管的密度。
戒烟、戒酒，经常吃些植物油，少吃动物脂肪，植物油中含有一些不饱和脂肪酸，可促进血清胆固醇的降低，动物脂肪如猪油、黄油、肥肉及动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物则要少吃。适当运动可预防脑梗塞，适当运动可增加脂肪消耗，减少胆固醇在体内沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压都有好处，是预防脑梗塞的积极措施。
脑梗塞患者应根据个人身体状况，选择适量的体育锻炼和体育活动，避免疲劳。不要做剧烈运动，如快跑、登山、慢跑、散步、健美操、太极拳等有氧运动。在饮食上清淡但要吃饱是很好的方法，因为多吃咸的和油腻的食物会导致钠进入血管壁，使血管壁增厚，血压升高，所以要注意饮食，只有在日常生活中注意这些细节才能更好地预防脑梗塞的发生。
还有一个很重要的就是任何事情都要坚持，只要有一定的坚持，那么才能有更好的缓解和改善程度。所以运动是非常好的，但是要坚持做。
