睡眠时间不是越多越好！怎样合理安排自己的睡眠时间？
之前的文章提到了晚睡的危害以及怎样选择合适的睡眠姿势。那么我们每天应该睡多久呢？
关于这个问题是不能一概而论的，不同的人群有不同的合理睡眠时间，我整理了一下，请看图：
从图中不难看出，随着年龄的增加，所需的睡眠时间会相应的有所减少，当然这不是绝对的数据，但是它是一个参考，这是大部分人适合的睡眠时间，具体到个人就要因人而异了。
一般我们建议中小学生在9-10点入睡，成年人早睡不太现实，因为工作和家务等需要时间处理，建议尽量在11点前入睡。
还有一种实验性的方法，可以得出自己合适的睡眠时间：
每个人都有自己的睡眠周期， 一个睡眠周期是90分钟 ，也就是一个半小时，一般来说我们都是需要睡完整的睡眠周期的，大部分人都是4-6个睡眠周期的需求。学生一般建议是5-6个睡眠周期，如果睡眠不足，将会非常影响次日的学习，不好好睡觉你可能会这样
你可以分别尝试睡4、5、6个周期，根据第二天自己的精神状态来确定适合自己的睡眠周期。
这里说一下，我们所说的睡眠周期90分钟指的是进入中深度睡眠，所以如果你睡4个周期，就是6个小时，假设是11点睡到5点，那么你应该提前预定时间20分钟左右，大概10:40左右就上床入睡（因人而异，根据自己进入深度睡眠所需的时间确定）
中医有一句话： 睡子午觉对人体有利 。所谓子时指是夜间11点到1点时间段。在没有特殊情况下， 人应尽量在11点之前入睡，最晚也不要超过12点，才对 健康 比较有利。
你一般睡多少个周期呢 单选 0 人 0% 3个睡眠周期 0 人 0% 4个睡眠周期 0 人 0% 5个睡眠周期 0 人 0% 6个睡眠周期 投票
