Question

本人160cm 体重98斤，该怎么减到90斤啊。跪求、跪求、跪求方法

Answer 1

本人160cm 体重98斤，该怎么减到90斤啊。。跪求、跪求、跪求方法

好问题，但是 ，好像已经很瘦了，再减就太瘦了……
保持每天的运动量，尤其是力量训练，很消耗脂肪的

本人11，身高160cm，体重57千克，跪求一份减肥方法，不节食不运动。在2个月内减到50斤！

宝贝儿，你才11.。。不是21，不是31.。。
不要因为现在的身材而苦恼，这恰恰是你现在需要的。因为可以为你提供足够的营养，是在保护你。或许你是想穿上喜欢的衣服，或是追其喜欢的人，但是你不要因此而失去你自己。
减掉50斤。你就只剩下64斤了，无论你有没有节食，是否那个方法对你的身体有没有伤害，160,64都是个让人揪心的身材，它代表的不是苗条，而是疾病。
你减到48公斤就可以了。不节食不运动的话，最主要的是你下午5点以后不要吃东西了，特别饿的话可以吃一两个水果。
下面有一个排毒计划
第一次饮食：早上7点
将柠檬切片，放入温水中浸泡，摄入柠檬水
第二次饮食：早上8点
冲杯花草茶，注意尽量不要摄入含有咖啡因的茶类饮品
　 第三次饮食：早上10点
喝一杯鲜榨蔬果汁，橙子、柠檬、香蕉、西芹、胡萝卜等食材都十分合适，可以2种以上互相配合
第四次饮食：中午11点半
喝杯花草茶，或者清蔬汁
第五次饮食：下午1点半
利用低卡的食材，可以是蔬菜、水果或是薯类食物，制作出新鲜的沙拉
第六次饮食：下午4点
吃点坚果类食物当作零食，分量不要太多，倒在手上，手掌掌心那么大就够了
第七次饮食：傍晚6点
利用新鲜的蔬菜做成减肥汤，洋葱、也才、芹菜、胡萝卜等都是不错的食材
维持三天，这个计划是不管要不要节食都必须做的。
宝贝儿，祝你成功!!

本人学生党，身高178cm，体重173斤，跪求减肥方法！

三餐要按时吃，吃的方面，就是不要吃高能量的，就吃纤维素多的，增强腹饱感，如果能在家的话最好了，可以给自己吃一些新鲜的蔬菜和水果了。或者喝豆浆或者酸奶，不要让胃空着就好。运动的话，不知道阁下是男生还是女生，我是女生，不喜欢剧烈的运动，每天晚上都出去走走兜风。一起努力！

本人1米77 体重185斤 跪求一套减肥加锻炼肌肉的方法 跪求........

每日必做：跑步40分钟+，开始跑不了，可以走。但时间要够。
周一：胸大肌，肱二头肌，
周二：背阔肌，肱三头肌
周三：三角肌，大腿肌肉群
后三天 重复
周日 休息(一周一定要休息1-2天，不要让肌肉太疲劳）
每个动作4-6组，每组10-12个(每组做完要力竭)，间隔1-2分钟。
吃饭上 多吃蛋白质 少吃脂肪 少吃主食 多吃菜 晚上9点后不要进食了 多喝水
先这么多吧 有兴趣 可以去健身吧 健美吧 跑步吧 多看看。。。

本人男,19岁,身高192 体重220斤, 跪求减肥方法,

切掉一切零食和饮料 多吃素菜水果 不要养成到外面餐馆吃饭的习惯 在家吃粗茶淡饭 晚上那顿不吃荤的 记住要减肥晚上那顿至关重要 不能多吃

怎么样一个月减十斤，身高170想减到105斤。跪求方法

不知道，看个人体质了
我是女的，晚餐少吃（没吃米饭），早上中午正常吃，晚上操场跑几圈2天瘦了8斤，现在正在进行时……加油减肥吧！

如何减肥10斤，跪求方法？

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

跪求120斤减到105斤的减肥方案

可以吃一些新鲜蔬菜水果还有多喝水，可以排毒，，有很多蔬菜水果是可以减肥的，但是不能当饭吃啊。楼上的提到了用西红柿当早餐，我想可以的因为我看过资料西红柿也可以减肥，但是不能空腹食用，关键是少吃最好不吃含糖量高，高脂肪高热量油炸，腌制等垃圾食品。因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。

我160cm.128斤怎么样才能瘦20斤，愈减愈肥？毅力差。跪求方法

健康减肥的唯一方法：增加运动，支出能量多于摄人食物的能量。

我17岁 身高160cm 体重96斤 有什么好的减肥方法吗 跪求帮助 呜呜

其实你已经很好了。。别减肥了 如果真想减肥 坚持运动吧。