Question

正常人一天应该吃多少g的蔬菜？

一天3顿饭一顿大概吃多少g可以了？

Answer 1

正常成人每天需要蔬菜300—500克，早餐100克，其余中、晚餐各二分之一。

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

Answer 2

早餐随意，午餐、晚餐需要两份蔬菜、两份水果。每份约100克。