Question

每次深蹲过后腿肌肉都酸疼三天左右正常吗

Answer 1

对于不经常运动或者运动过量很容易就会造成肌肉酸痛，休息几天就好了。
物理治疗的方法
1：按摩：改善血液循环，并且加速代谢产物的排除，且能有效放松肌肉骨骼。 2：热敷：由热敷的作用，来使得肌肉酸痛的部位，加速血液循环并促进代谢。 3：经皮神经电刺激或中频干扰波：疼痛舒解，促进循环及淋巴回流以消除水肿。4：超音波或低频雷射：提供深层组织热疗，对于各种肌肉痉挛及疼痛有缓解效 果，适合各种发炎反应的促进缓解，对于软组织更有放松的效果。 5：伸展运动：能恢复运动后骨骼肌功能恢复。 日常生活注意事项： 1：在训练强度及持续时间方面要遵守循序渐进的原则。 2：训练初期尽可能避免进行包含大量离心收缩成分的动作。 3：肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，在运动后若产生肌肉酸痛最好可以休息一、两天。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼.