我害怕跑步怎么办

我14岁女很胖每次跑步都很累每次都不达标跑一圈就很累了以至于我很害怕跑步特别是要测试的时候我该怎么办？800米的测试我该怎么跑？... 我14岁女很胖每次跑步都很累每次都不达标跑一圈就很累了以至于我很害怕跑步特别是要测试的时候我该怎么办？ 800米的测试我该怎么跑？展开

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匿名用户
推荐于2016-07-24

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　　你好，你要坚持，每天坚持去跑，一周增加一点，这样就会坚持下来的，找个小伙伴陪跑的，这样就不会那么害怕。
　　如何克服恐惧：怕跑不下全程跑一段新的长度可能会您感到害怕。想要克服这种恐惧，可以在平时训练时选择比比赛长度长的距离（马拉松比赛除外）。Gilmore说“这种方法从体力上讲是很有必要的，在心理上也可以让您知道原来自己可以做到。” 练习长跑练习3段长跑，每一段都比比赛长度长1-2英里；如果是马拉松的话，选择22英里就可以。跑完其中一段就表明比赛时您可以跑完全程；如果三段全跑下来，就更不用担心了。放慢步伐，这样到最后依然还精力充沛，这也是提高信心的因素之一。