Question

经常下半夜失眠怎么办

Answer 1

治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。 要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。 由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。 例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。然后有失眠的患者尽早喝德甫的怡郁安茶可以帮助改善。

Answer 2

神经衰弱的可能性较大
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身版体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
然后睡前再喝一杯 眠梦香，可以延长深睡阶段，让睡眠质量更高。
最后，就是脑子不要老是胡思乱想，放稳心态，睡眠自然会好些。

Answer 3

1、晚上后半夜失眠的人首先就是在平时不要给自己太大压力，另外的话就是睡前需要尽量的放松自己，还有就是平时晚上不要过多的去喝一些含有水分的东西。
2、容易后半夜失眠的人不要睡得太早了，一个成年人一般一天的睡眠时间大概是7个小时左右
如果有失眠的现象，不要轻视。医生建议睡前喝一袋眠梦香，轻松入睡，改善失眠问题。

Answer 4

如果经常性出现睡不着的情况还是需要多加注意的，需要及时到正规的精神科医院检查治疗的，不然一直这样下去危害性是比较大的，容易引起各种伤害发生，平日里自己要多加注意饮食作息问题，不吃辛辣刺激的食物，以及保持睡眠环境安静。

Answer 5

这个解决失眠小妙招，必须get!