Question

怎样避免得抑郁症？

Answer 1

抑郁是一种心理现象之一，在心理学中，可以说是一种内心无法达到平衡的心理现象，那么也就是无法自我控制的心理现象，而这种现象时刻的影响自己的生活，无法面对生活中的各种事情。

有什么方式没有，可以说是一种不平凡的生活可能影响着你的生活。不是将来，也不是现在，而是过去的一些事情产生的一种效果。

那么这种效果不并不是平时的生活一样的，而是一种偏离正常生活的一种现象，一种平时从来没有过的生活，在影响你现在的生活，这事情可大可小，可重可轻，但有一点是可以肯定的，那就是从来没有在你生活中存在过。

没有存在过的东西，可能也就是抑郁的产生原因之一了。那么生活中哪些东西最为常见，或最为可能产生这样的一种结果呢？人生中有一次的东西，也就只有那么几样，想一想，对一对时间，也就能想到一些可能发生的事情。

那么抑郁的方法又是什么呢？是学习，还是工作，或是休息，还是一些其它的东西，无法它是什么，总得与自己的生活关联，很多答案都关联在问题之上，我们总会向下看，也就找不到了。

当然医生也可以帮助我们找到一些答案，那么是不是医生的方法也是可以的呢？当然，也是可以的，可能时间要长一点，恢复得更好一点了。

Answer 2

抑郁症的临床表现有如下几点：
1.
抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；
重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。
2.
快感缺失。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。
3.
无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。
4.
睡眠障碍。约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"。
5.
食欲改变。表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。
6.
躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。
7.
自我评价低。轻者有自卑感、无用感、有无价值感；重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。
8.
自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。
9.
其它。老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。
如果你有持久的心境低落并伴有上述3种症状，持续两周以上，排除其它疾病后，便可断定为抑郁症。
我们不妨用上述表现对照检查一下自己的生活方式和行为规范，然后作出是否存在心理疾患的判断。如果有了抑郁症的征兆，最好去找心理医生咨询。
治疗措施
心理疏导、行为疗法、家庭疗法、饮食疗法、音乐疗法、药物治疗。
抑郁症主要改变人的情绪，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作

Answer 3

既然经常出现抑郁，我们就会想到预防。如何预防抑郁的发生才是关键，
预防抑郁的发生要做到以下几点：　　
1、心理社会因素的支持。单相抑郁的发生，这些人的性格软弱，多愁善感，当遇到不良的心理社会因素时易诱发。例如，工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾等等。对于这种情况，应引导他说出内心的苦闷，同时与家属共同鼓励他，去应对所遇到的心理与社会危机。　　
双相抑郁(指既有抑郁发作又有躁狂发作)人的发生，其家庭和社会的支持对预防复发也有非常积极的作用，应征得家属和所在单位的合作，尽可能地为他解决工作或生活中存在的实际困难与问题，尽量为其创造轻松愉快的环境，解除或减轻心理负担或压力。　　
2、伴有躯体疼痛的抑郁人员，应先认真鉴别躯体疼痛与抑郁的关系，除需同时改善外，还应分清主次，使改善更有针对性，让我们更好的得到改善。

Answer 4

抑郁症究竟是如何产生的怎么才能避免得抑郁症

Answer 5

第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。