Question

为什么健身后肌肉没有酸痛感觉？

首先我的身体比较弱，力量小，许多动作做不了，像仰卧起坐一个都起不来。现在到健身房锻炼，请了教练。训练时每个动作都做的极致，完全耗尽全力。例如练腿，完事之后腿软的厉害，走路都迈不开步，所有动作都是这样竭尽全力。但是，离开健身房短时间就恢复了，第二天没有任何酸胀感觉。也不长肌肉。
哪位前辈帮忙解释一下，并提供解决方案。谢谢！

Answer 1

可能是你平时就很爱运动，或者是你健身的强度没有达到你身体的底线。如果运动很长时间，而没有任何酸痛，恭喜你身体倍棒。

Answer 2

1、渐进性超负荷

道理很简单，你的健身强度需要比上次更高，才能让肌肉生长，这个强度可以是负重量，也可以是训练天数、密度、频率、组数，每组次数等等，比如你这个月卧推的比一个月重，即使肌肉没有酸痛，那毫无疑问肌肉也会更强壮。

Answer 3

健身好肌肉酸痛的感觉是因为乳酸形成了太多，而无法消耗掉健身好没有酸痛，感是因为要么健身没有到位或者是没有产生大量的。

Answer 4

因为还没达到让你肌肉酸痛的标准。就说明你店的强度还是不太够。再就是说明你的身体素质好。

Answer 5

可能是你已经适应了健身。可能是你健身的强度不够大，所以才会没有这种酸痛的感觉。