如何克服焦虑和失眠？
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缓解失眠紧张的办法：
第一要针对紧张失眠焦虑的源头进行处理
第二晚上不要饱食。由于紧张人可能会暴饮暴食，尤其是晚上饱食会影响睡眠还会导致肠胃疾病。
第三不要洗热水澡，热水澡固然能够放松情绪，但是热水澡也会让身体兴奋，这样不利于睡眠的，尤其是在紧张难以入睡的状态下。
第四，不要因为紧张就刻意早睡，如果能够睡着的话可能会比之前早睡，但是会因人而异可能会出现睡了一段时间就早早醒来的情况。
第五失眠情况比较严重的话，可以选择药物干预。
第一要针对紧张失眠焦虑的源头进行处理
第二晚上不要饱食。由于紧张人可能会暴饮暴食，尤其是晚上饱食会影响睡眠还会导致肠胃疾病。
第三不要洗热水澡，热水澡固然能够放松情绪，但是热水澡也会让身体兴奋，这样不利于睡眠的，尤其是在紧张难以入睡的状态下。
第四，不要因为紧张就刻意早睡，如果能够睡着的话可能会比之前早睡，但是会因人而异可能会出现睡了一段时间就早早醒来的情况。
第五失眠情况比较严重的话，可以选择药物干预。
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