Question

如何缓解失眠？

按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠

Answer 1

缓解失眠首先要调整后心态，不要胡思乱想，放松压力。
饮食多清淡，少吃辣，不抽烟，不喝茶，不喝咖啡等刺激性饮品。
睡前可适当喝杯红酒，或者喝杯牛奶，牛奶不要空腹喝。
还可以适当按摩，或者用有助睡眠的香薰精油熏一下。

Answer 2

按摩的确是对睡眠有不小的帮助，有不少人在睡眠之前先给全身来个按摩。按摩无疑可以对肌肉有所放松，自然可以睡眠睡的更香。其实睡眠之前泡一泡脚也是十分具有好处的，也可以睡睡的很香。

Answer 3

定期进行足底按摩，热水泡脚，热水洗澡，睡前一杯热牛奶

Answer 4

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。

Answer 5

如果是特别严重的失眠，应该要求助于医生。平时，晚上早点儿吃饭，不要吃得太油腻。晚上要少玩儿手机，早些入睡。睡前可以多泡泡脚。