察觉到自己的愤怒时，该怎么处理？
我一般用两种办法处理，第一种先自我暗示不能生气；第二种寻求身边人帮助，让他们提醒我不要生气。
几年之前我因为一些不明原因被查出患有甲状腺亢奋的疾病，负责我的医生千叮咛万嘱咐，回家以后千万不要生气，不要有过激的情绪反应，保持正常心跳，要不然再好的药也没办法让我变得正常。
于是我开始各种跟生气做斗争的生活。也是那段时间，我才发现自己不知道什么时候变得那么容易暴躁，那么容易怒火冲天了。
那时候不管什么样的交谈，都能瞬间点燃我的脾气。有时候是孩子要买饮料，有时候是因为手抖鸡蛋不小心洒到了地上。这些看起来再平常不过的小事情，在我的内心里就仿佛被放大了十倍以上一样，让人厌恶烦躁到不行。我也因此经常对老公和孩子大吼大叫。
我记得有一次跟老公带孩子出去逛街，当时我们骑的三轮车，一家三口一开始甜甜蜜蜜的坐在第一排的车座上，还跟孩子一起唱着刚学的儿歌。后来因为对面突然过来一辆电动车差点跟我们撞上，我便像是被瞬间点燃的火堆一样，生气起来，一边责怪老公不会骑三轮车，一边试图从他手里抢过控制权。现在回想起来都觉得害怕，我们的三轮车在人流还算稀少的马路上开的摇摇晃晃，忽左忽右的。幸好已经5岁的女儿，大叫了一声：你俩不要命了?
当时我就感觉自己好像被人浇了一头冷水，瞬间回过神来，所有情绪都变得正常起来。而自那一刻起，我开始正式把调节情绪放到第一位上。
我跟女儿商定，以后一旦看到我在发疯，千万要在我发疯之前喊一声：妈妈，注意控制。
而我自己，也在遇到心跳瞬间加快，并且愤怒一下子冲到头顶的时候，尽可能的深呼吸，让自己慢慢放松下来。
一开始我的自我有意识控制加上女儿的提醒，这种情绪的控制间隔还比较短，有时候一天要好几次。后来开始慢慢的缩减，再后来就逐渐的能够无意识的去控制情绪了。
有时候我觉得，愤怒就像是锁在我们内心深处的一只猛兽，如果我们不加以控制，它肯定随时都会想要爆发出来，而一旦我们学会了控制，并且自我约束，那才是真的成长了。
冲动是魔鬼，自己意识到要愤怒的时候，千万要克制住自己的情绪，不然，失去理智以后做的事情，有的时候真的会覆水难收的。
