馒头吃了会发胖吗?求答案,求为什么,谢谢

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红勃88
撸铁爱好者

2020-01-05 · 管理身体,健康生活
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馒头含有比较多的淀粉,许多人认为吃馒头变胖是必然的,但事实并非这样的,同等重量的馒头热量只有米饭的一半多一些,而且脂肪和糖的含量也比米饭少,所有,馒头代替米饭作为主食是很合适的,不会让人吃胖。

此外,馒头比米饭含有更多的硒等营养物质,可以提高机体抵抗力,吃了会让人身体更健康,精神更饱满,而且饱腹感也更好,这样可以减少其它食物的摄入,有减肥效果。

但是任何食物都要适量食用,适量食用馒头吃不会让人变胖,但是多吃就会发胖。馒头热量还是属于比较高的的,不属于低热量的减肥食品,100克馒头有221卡的热量,如果每次吃很多,超过身体的消耗的热量,就会导致肥胖了。

一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的,一个人一天热量需求是1500-2000卡路里,也就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说,一顿最多只可以吃2个馒头。

通过上面的介绍可以得知,馒头不是高热量的食物,但是热量也不低,如果正确食用是不会导致肥胖的,但是如果食用过多,也是会长胖的,最好的食用方法就是把馒头作为主食,如果当零食或点心加餐食用,对导致摄入的热量超标,很容易引起肥胖,而且要选择不加糖的馒头食用,我们在晚上的活动减少,吃太多含淀粉丰富的食物容易储存脂肪,晚上还是少吃馒头比较好。
谷溪啊
2020-01-05 · TA获得超过581个赞
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会的,馒头主要成分是淀粉,淀粉是一种糖类,摄入后多余的糖会被转化为脂肪。
不过如果身体能量消耗大于摄入的能量时是不会胖的。
减肥不要节食,要营养均衡,多动动。
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百度网友94026e3
2020-01-05 · 超过14用户采纳过TA的回答
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不会,每一百克的馒头约有123.6大卡的热量,相对大米的346大卡来说算是热量较低的,馒头被专家平定为低卡低糖的食物,即使吃多了也不会胖。
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百度网友29b993b
2020-01-05 · TA获得超过598个赞
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相对于米饭,馒头的热量、脂肪含量更多一些,也就是说同样情况下吃馒头比吃米饭可能更容易发胖,这也是北方人相对于南方人看起来更强壮的原因。另外是不是发胖也要区别对待,即要量入为出,摄食量因人而异,个体差异很大,有的人吃很多也不长胖,有的人吃的饭很少,但还是长胖,这与个人的体质、基因及运动量都有很大的关系。为了避免发胖,建议吃饭时保持七八分饱,要经常锻炼。如果出现了体重的增加,要适当的控制饮食。
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幻蓝冰霜
2020-01-06 · TA获得超过340个赞
知道小有建树答主
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馒头吃多了会胖的,因为馒头热量高,每百克馒头热量236千卡,每百克米饭热量116千卡.数据很清晰了,所以吃馒头爱胖。
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