Question

如何克服工作中不自信或自我否定？

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Answer 1

学会放松、愉悦自己的身心。人在焦虑、抑郁的情绪状态下，思维会对过去和现在做消极的解释，对未来做悲观的预期，行为会变的拖延、退缩。人在轻松、愉悦的情绪状态下，心胸就会变的开阔，内心呈现开放、接纳的状态，思维容易发散，就会对过去和当下做积极的解释，对未来做乐观的预期，行为也会积极、主动，更容易进入良好的生活、学习、工作状态，更容易取得成效、做出成绩。

Answer 2

给与自己良好的自我暗示。这是相对于“我没能力、我不可爱、我不可能做好一些事情，我很难成功，我肯定会做错，我肯定会失败，我会受到他人的否定和贬低，没有人会认可我，没有人会需要我……”的自我观念和“怀疑自己、否定自己、排斥自己、贬低自己、厌恶自己、嘲笑自己、痛恨自己……”的心理行为而言。可以有意识的这样暗示自己：我有能力，我有价值，我能够做好一些事情，我可以取得成功，我会受到他人的认可与欣赏，很多人会喜欢我、需要我；我相信我自己，我认可我自己，我喜欢我自己，我爱我自己。

Answer 3

是受到负面情绪的影响，思维消极、悲观，从而使行为也变得拖延、退缩，自暴自弃、怨天尤人，缺乏改变的意愿和坚持的信心。所以不妨有意识的回想一下自己过去的成功之处，看到自己从过去中的收获；有意识的看一看当下的自己当下有哪些优点、长处和富足，展望一下未来的美好可能性。综合、全面、发展的看待自己，看到自己的成功、收获、优点、长处和富足之后予以肯定，看到自己的失败、损失、缺点、不足和缺失之后，多想一想自己当下开始可以怎么做，采取积极、有效的行为来改善和提高自己。

Answer 4

合理的看待自己。看到自己过去的成功之处，看到自己当下的优点、长处和富足，看到未来的美好可能。当下处在焦虑、抑郁等负面情绪中的朋友，会对自己的过去和现在做消极的解释，对未来做悲观的预期，会感觉自己过去做了很多错事、非常失败，现在一无所有、一无是处，以后前途堪忧、没有希望。

Answer 5

接受自己的不完美，爱自己，感激所有，努力让自己有一技之长，会结识到许多欣赏你的朋友，这样自然就会自信起来。