减肥期间忍不住大吃了一顿,该怎么补救才能避免长肉?

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2021-01-22 · TA获得超过1693个赞
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减脂期间忍不住大吃一餐属于非常正常的现象。不要太有心理压力,看下文,有很好的解决方法。

在减肥初期,十天半个月的一直吃减肥餐一般都可以坚持住。时间一长总是忍不住想吃美食。往往吃完又后悔了,深深的自责。该如何补救呢,很简单,第二天,轻断食就可以了。其实,这属于减肥初期非常正常的现象。大吃大喝习惯了,突然不让吃高热量美食了,自然不习惯。所以,减肥的饮食调整是个过程,需要循序渐进。严格十天,吃上一次,再严格20天,再吃上一次,慢慢的就形成习惯了。在减肥过程中,还有没有其他更好的方法呢?有

1,三餐都吃健康餐。要减肥先控制饮食,说是控制,但是也要营养丰富,吃的饱才可以。如果平时的减肥餐这样去安排,就不会有报复性的大吃一顿出现了。

早餐:蔬菜1份,牛奶1份,鸡蛋白2个,粗粮主食1份。。。。午餐:蔬菜2份,优质蛋白1份,地瓜/鲜玉米1份。。。。晚餐:蔬菜1份+鱼/虾/豆腐1份。晚餐7点之前吃完。做菜时:少油少盐无糖无酱。每份就是自己拳头一样大

2,高热量美食中午前吃完。因为减肥餐毕竟很清淡,时不时会想吃高热量美食,如果非要吃的时候,就放在中午之前吃完,而且控制食量是平时的1/3。这样去吃高热量美食,胃可以得到安慰,就不会出现报复性的大吃一惊顿了。

所以好吃的食物都会胖人,像蛋糕,炸鸡,烤肉,饮料。而我们吃了二十多年了,说断就断是不可能的。只要用了以上方法,即使吃了也不会胖。其实,我们还要明白一点就是,这些高热量美食对我们的身体真心不健康,少吃为易。

寻医问药网
2021-02-09 · TA获得超过2829个赞
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白珍全全全
2021-01-23 · 故事本身就是很透明的,所以我们希望能刻画
白珍全全全
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在吃完之后我们要去楼下散步,上两个小时左右,这样就可以有效的消灭掉这些高热量了。
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夏见冬
2021-01-23 · TA获得超过1040个赞
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1.可以喝一杯茶,起到很好的去除体内脂肪的作用,2.多吃一些蔬菜和水果,促进肠道的消化,使我们吃的肉尽快的排出。3.进行体育锻炼会消耗一定的热量,帮助我们减肥。
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真实一面11
2021-01-23 · 业精于勤,荒于嬉;行成于思,毁于随
真实一面11
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可以在第2天的时候饮食清淡一些,尽量的少吃主食,才能够有效的避免身体长肉。
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