Question

一天摄入多少蔬菜有利于健康？

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Answer 1

早上起床因为经过一夜的时间，十几个小时未进食，所以身体内是缺乏食物的，这时候营养早餐就可以补充能量，使机体快速达到正常运作模式。　对于每天进餐次数是怎样影响身体健康的，还需要更深入的研究，所以，保持现有的每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。

人的一天三顿饭，是老祖宗们根据天时地理人需要，而流传下来的生活习惯。现代社会物质生活极大丰富，人体需要的营养达到过剩，己走向有害身体健康的程度。所以把一天三顿饭，改为一天两顿，减掉晚饭，如果觉得饿了，就是身体提醒你，缺少营养了，需要进食补充了。这时进时不但可以使营养能得到及时有效的补充，饭菜吃起来也香甜。

一天四餐好点，早餐晚餐下午茶晚饭，建议少吃多餐，这样有助于消化，要是减肥的话晚餐八点前吃。各行业的作息时间不同，适当可调整就餐时间，每天三顿有规有律，这样对胃的健康有好处～不易患胃痛、胃及十二指肠溃疡之类的疾病，对身体也是最健康的。

肠癌、口腔癌、胃癌的发病率在逐年上涨，其实很大程度上是受到了不合理的食用食品。很多人专注于肉食性食品的饮用，但却不知道脂肪、胆固醇的含量高，以至于慢性病如三高的人群在增加。全衡营养是52种微量元素和矿物质组成！营养丰富，能达到餐桌上一道菜！提高人体免疫力！增强记忆力有利于人体健康。

个对于普通的打工人来说，确实很难做到，而且有些人天生就不喜欢吃青菜和水果，有时候兴致大发，想要吃水果和青菜，最后发现水果放在那里烂掉了，都没有想起来要去吃。确实很多人不知道为什么不喜欢吃水果。

Answer 2

中国居民膳食指南推荐，我国成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200克~400克。为方便记忆，这个分量通常被描述为“每天半斤水果一斤菜”。从种类上来说，最好每天蔬菜≥3种，水果≥2种。

Answer 3

起码每天要摄入400~500克的蔬菜才利于我们身体健康。所以平时我们一定要注意营养搭配，蔬菜对于我们每一个人都是很重要的。

Answer 4

一天应该摄入100~500克左右的蔬菜，这样可以保证自己的营养均衡，也可以保证自己的营养吸收。