中年发福是因为代谢变慢了吗？怎样才能提高身体的代谢率？
一、中年发福的原因。
1、中年之后的基础代谢水平确实在下降，但是导致中年发福的原因还有很多。中年以后，身体的肌肉含量逐渐下降，基本代谢水平也在下降。此时，身体的热量消耗也会下降。如果食物摄入量没有相对减少或增加运动量，就会导致体内卡路里过多肥胖。大多数女性进入中年后，由于老年和小年龄，她们的压力翻了一番。在压力翻倍的情况下，很容易出现失眠、多梦等身体问题，尤其是桶腰。
2、进入中年后，由于工作和生活中有很多琐碎的事情，许多女性的工作、休息和饮食不当。长期不规律的饮食习惯和不健康的工作和休息会导致内分泌紊乱，导致代谢异常和肥胖。身体各器官的热量消耗相对较低，运动量也在慢慢减少。长期久坐会导致肥胖。因此，我们应该改善生活习惯，缓解压力，早睡早起，适当锻炼，消耗身体的热量。
二、怎样才能提高身体的代谢率？
1、基础代谢是指人体在清醒和极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神紧张的影响。增加肌肉是增加基础代谢的唯一选择。肌肉增加后，基础代谢也会增加。无氧运动和有氧运动的结合对肌肉增加和脂肪减少有很好的效果。蛋白质是增加肌肉和脂肪燃烧的原料。在减肥过程中，补充足够的蛋白质有利于脂肪燃烧和促进代谢脂肪。它还可以避免减肥后皮肤松弛和下垂。力量训练有助于增加肌肉含量。每公斤肌肉每天可产生约70千卡路里的热量消耗。肌肉含量越多，热量消耗越多，基础代谢自然会改善。
2、当体温升高1摄氏度时，基础代谢率增加约7%~8%。对于常年手脚冰冷的女孩，她们可以每晚浸泡脚来刺激微循环和血液循环，改善心脏功能，从而改善基础代谢。饮用水可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，每天保持温水约2000毫升。它可以增加肠道蠕动，促进排泄。充足的睡眠可以改善新陈代谢和脂肪燃烧。不要吃早餐或中午。长时间不吃不仅不利于健康，而且很容易减缓新陈代谢，减少肌肉流失和基础代谢率。
