Question

什么生活习惯比较有助于身体健康？





Answer 1

什么生活习惯比较有助于身体健康？

1.想要身体健康，就要养成按时吃饭，按时休息，按时锻炼的好习惯。只有身体所需的营养得到及时供给，你才能健康，这是最重要的部分。长时间熬夜会导致免疫力下降，增加肠胃病和心脏病的风险。如果女性是女性，会增加女性宫颈疾病和乳腺癌的发病率，所以一定要养成早睡早起的习惯。有规律的睡眠可以使体内的激素正常分泌，保持相对平衡，从而保证重要器官在稳定的环境中工作，否则器官的正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也会被改变，使重要器官受到不同程度的损伤。

2.早睡早起锻炼身体，每天一小时的运动，一日三餐要营养均衡，这样才能让身体更健康。每天按时睡觉，进行适当的运动。坚持下去，才能注意身体。饮食不规律会损伤肠胃，造成营养失衡。每天一杯豆浆对身体健康有好处。豆奶富含微量元素、维生素和蛋白质，对我们的健康有益。豆浆中的钾、镁、钙对防治高血压、高血脂、动脉硬化有一定的作用。另外，经常喝豆浆有抗衰老的作用。

3.每天喝八杯水对身体非常好，因为人体的新陈代谢离不开开水。每天喝八杯水，有利于人体正常的新陈代谢和体内代谢产物的顺利排出。但是晚上睡觉前尽量不要喝水，否则可能会引起水肿。坚持每天晒太阳，对维持人体健康也有好处。每天坚持晒一刻钟左右的太阳，可以促进体内维生素D的合成，从而促进人体对钙的吸收，对防治骨质疏松和佝偻病有一定的好处，经常晒太阳，还有防癌抗癌的作用。因为人体内维生素D不足，会增加乳腺癌等癌症的发生几率。

Answer 2

充足的睡眠保证一个充足的睡眠，让身体和大脑都有一定的休息时间，因为在睡眠情况不足的情况下，有可能会导致高血压，整个身体就会非常虚弱，相应的机能也会受到影响。

Answer 3

清淡饮食，拒绝吃辛辣，刺激，油腻，寒凉食物，规律作息，不熬夜，戒烟戒酒，保持心情愉快，适当锻炼身体。

Answer 4

一定要早睡早起，要注意自己的饮食，也要适当的进行锻炼，而且千万不可以熬夜，不可以吃垃圾食品。