除了跑步，还有什么方法可以提高肺活量？ 跑步的时候应该怎样呼吸？
除了跑步，还有什么方法可以提高肺活量？ 跑步的时候应该怎样呼吸？
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。
跑步：这是最简单也最方便的锻炼专案，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则 *** 不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。
跑步的时候应该怎样调整呼吸？有什么方法可以提高跑步的速度啊？
跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸，跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来的感觉。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就会减少。那么，跑步时要怎样调整呼吸呢？
呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻子呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加溼，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻子呼吸，容易使呼吸肌疲劳，此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上颚，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当的深度。
呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
除了跑步还有什么方法，可以快速提高肺活量
- 增大肺活量主要是多进行有氧运动就好。
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除了跑步，游泳、跳舞或健美操等都是很好的有氧运动，尤其是保持一定时间和一定运动量的有氧运动都可以很好的提高心肺耐力，增加肺活量。
有什么方法可以增加肺活量，跑步的时候呼吸
长途的慢跑，在跑的过程中要自己有意识的调节呼吸的频率。做到均匀持久。练习憋气，先从20秒起步，如果肺活量太差也可以降低标准。循序渐进，逐渐延长时间。如果你能一口气憋90秒，证明你已经是高手了
想唱歌，除了跑步可以提高肺活量以外，还有什么方法提高？
很多运动都可以啊，推荐游泳吧，还可以全方位锻炼你全身肌肉。
除了跑步，还有什么方法可以增强肺活量
骑脚踏车（包括健身房的动感单车）、游泳、椭圆仪等等有氧训练均可增强心肺功能。
除了跑步还有什么能提高肺活量的运动
游泳 ,每天跑半小时左右就可以了
除了跑步还有什么运动练肺活量?
跑步和游泳是最好的，由于游泳需要场地，而跑步到处都可以进行，所以我认为跑步最好 跑步无论在平地还是田地一样能进行，城市当中的道路也能成为运动场所 想较快练好肺活量还是选择跑步吧
怎么提高肺活量？除了跑步
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。
跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。
