什么食物可以缓解紧张情绪?

 我来答
菜篮子zj

2022-11-26 · TA获得超过7991个赞
知道大有可为答主
回答量:5.6万
采纳率:99%
帮助的人:1501万
展开全部
一、粗粮类
代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
粗粮累食物中都含有人体必需的氨基酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质、维生素、胡萝卜素等多种营养素。尤其是维生素B,被很多的专 家列为减 压 剂,其可以,平衡情绪,松 弛神 经。因此,这类食物要多吃哦。
二、干果类
代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品有核桃、榛子、松子等。其均含有微量元素铜、锌等,不饱和脂肪酸,能够大脑神 经的反 射活动,补充大脑营养,起到健脑的作用。杏仁中含有大量的镁、钾、这是大脑神经递质所需要的物质。核桃中含有磷脂和赖氨酸,能够补充大脑营养,强健大脑。
三、菌藻类
代表食物:香 菇、蘑 菇、平 菇、黑 木 耳、白 木 耳等
食用 菌的质地比较柔嫩、风味独特,并且含有较高的蛋白质,氨基酸、维生素、矿物质等成分。其含有的脂肪比较低。另外,食用 菌还可以清 热、。
四、海鲜类
代表食物:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜中含有钙、铁、锌等营养成分和维生素。人体内的矿物质在新 陈代 谢中有很重要的生 理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有的作用。
五、蔬果奶类
代表食物:香蕉、番茄、洋 葱、菠 菜、胡 萝 卜、大 蒜、牛 奶等
新鲜的蔬果是维生素的来源。维生素C具有增强记忆力、平衡心理压力的作用。维生素B可以、营养神经,从而达到平衡情绪、松 弛 神 经的效果。
1、牛:奶:因为牛 奶中含有的钙质比较丰富,钙质是具有很好的安 神作用,如果人体在某种压力的情况下,会通过排 尿的方式增加身体钙质,因此,一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛 奶、虾 皮或者蛋黄,通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

2、番 茄和柑 橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品,其中番 茄和柑 橘就含有丰富的维生素,具有很好的平衡心理压力的作用,因为当人体受到比较大的压力的时候,身体要消耗色维生素要比平时高非常多,其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。

3、香 蕉:香 蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松,并且香 蕉中的钾质含量非常的丰富,可以很好的平衡人体中的电解质,是神经处于比较兴奋的状态,使血液处于正常的状态,所以压力过大的时候可以适量的食用香 蕉舒缓紧张的情绪。

4、小米粥:小米粥的营养相当的丰富,其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白,可以很好的调节内 分 泌并且平衡紧张的情绪,舒 缓压力的作用。

5、红 茶:红 茶是可以降低身体中的激 素 分 泌的水平,如果每天适量的饮用红茶,可以起到很好的舒 缓压力和紧张情绪的作用。
生风李0A
2023-07-16 · TA获得超过464个赞
知道大有可为答主
回答量:3323
采纳率:100%
帮助的人:63.3万
展开全部
缓解紧张的食物主要有香蕉、巧克力、南瓜等。具体分析如下:
1.香蕉:香蕉含有较多糖分、镁元素,有助于消除疲劳;此外,香蕉摄入后有利于大脑分泌内啡肽,调节情绪,从而缓解紧张。
2.巧克力:巧克力是一种高热量、高甜食物,含有较多单胺类物质,有利于促进大脑中枢神经分泌多巴胺,还能提高5-羟色胺的水平,从而缓解情绪紧张,提高神经兴奋。
3.南瓜:南瓜中含有丰富的维生素B6,具有一定的营养神经的作用。同时,维生素B6还能促进血糖转化为葡萄糖,增加对脑组织糖分的供应,促进多巴胺分泌,从而提高神经兴奋,缓解紧张。
此外,缓解紧张的食物还有牛奶、柑橘、菠菜等。建议患者适当摄入,有利于情绪稳定。患者还可以通过散步、打羽毛球等方式转移注意力,缓解紧张情绪。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式