Question

比锻炼身体更重要，老年人想健康长寿，做到哪几件事情？





Answer 1

比锻炼身体更重要，老年人想健康长寿，做到哪几件事情？

一、控制情绪

心态能够切实可行操纵，前提是你要保证平心静气，控制情绪就是能够不生气就不生气，自然不生气并不是委屈求全，并不是忍气吞声，实际上不仅需要外部的局势的根本原因解决困难，还需要从内内心的根本原因消除问题，从而同时进行，不管气冲冲或是勃然大怒都是会化为乌有，云淡风轻。俗话说得好：气大则伤身体，环顾观查附近大部分健康平安的老人，即便年轻时有闹脾气的遭遇，随着年龄越大也将成为控制情绪高手，基本上可以用处事不惊，泰然自若来形容了，进而达到宁静而致远。

二、均衡饮食

饮食搭配跟营养成分挂勾，因而只有均衡饮食了，营养成分才会更加有希望平衡。吃饱就会给身体立即填补必需能量，为了能让营养成分得到立即另加充足填补，一日三餐既要做到适度吃，又要做到适当吃。此外不会为偏食而挑食，只需归属于要吃的饭食，就算再难以下咽，再不合胃口还会恰如其分进餐。不仅不会迈向暴食暴饮的极端化，又不至于迈向饥一顿，饱一顿，或是饿着肚子的极端化，取代它的是提议早饭及其午饭吃七八分饱，晚饭吃五六分饱，尽量全过程慢嚼，从而诸多就会维持及其持续生命。

三、睡眠充裕

充沛的睡眠至关重要，并不是仅次用餐，反而是跟用餐的重要程度并驾齐驱。倘若用餐是增加体力，入睡便是保养身体，也可以准确的说是滋润生命。睡眠充裕多种多样的概念，主要指既没经常熬夜又没太早醒来，入睡期内仍然没有看到频繁起夜的情况，落实到睡眠的时间，既可以参考一下相对应年龄层推荐的睡眠时长，又需要结合个人具体情况，进而专业制定配对自已的睡眠时间，长久以往就会看到奇效。

Answer 2

保持良好的精神状态，不计较，不逞强，年纪大了，已经过了表现自己的阶段，放下好强心，保持平淡的心态，卸下压力，该努力的努力过了，该争取的争取过了，既然眼前有什么结果，该跟自己的过去和解，行不行都那么回事。这个阶段，真要比，就比健康，自己每天过的简单而轻松，给健康提高最佳的精神状态。
保持适当的家务活，亲子活动，家庭氛围，让老人更加的幸福。当然，不能过度疲劳，结合自己的身体状况，做点家务活，又锻炼身体，又激发家庭温馨和谐，享受天伦之乐。
保持有时间节奏的知识获取方式，看书，下棋，只要是可以让自己跟上班节奏一样的，时间到了就开始和结束，保持节奏很重要。

Answer 3

要做到清心寡欲、科学饮食、早睡早起、避免发脾气、经常体检等，这些事情都对老人健康有利。

Answer 4

如果一个老人想要健康长寿，那么首先就是要锻炼身体，比锻炼身体更重要的就是一定要有一个好心态，然后在饮食上要严格控制

Answer 5

思想豁达，不和生活中的琐事斤斤计较。吃饭要清淡，不要油腻，不会管闲事。