Question

如何预防感染性疾病

Answer 1

1. 需要在平时养成良好的生活习惯，首先避免熬夜，熬夜会导致机体的抵抗力下降，比较容易患有感染性疾病。
   其次需要坚持进行体育运动，每周需要运动150分钟以上，不仅能强健身体，对改善身体的线条也有较好的帮助。
2. 平时要保持良好的生活作息时间，注意劳逸结合，不要让自己有太大的精神压力，尽量不要熬夜，保持早睡早起的习惯。需要保持稳定的情绪，不要经常焦虑或者悲伤等，并定期到户外进行运动或者旅行等，其次可以每年到医院进行体检，发现疾病后及时进行治疗。
3. 只有保证各类营养素的充分吸收，才能使身体发挥正常的免疫功能，预防疾病。其次，还应该适当的进行运动，因为进行锻炼可以促进血液循环，增强免疫功能，维持身体健康状态。
4. 注意饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，鱼肉虾也要均衡的吃，增加营养。
   
   少吃辛辣的食物，三餐定时定量，饭后适当的运动。
5. 三餐合理饮食，保证每日的热量摄入，不仅仅是饮食，日常还要加强运动，不熬夜，多饮水，整体增强体质。