Question

好急！想生气时该如何让自己不生气?

Answer 1

生气是一种正常的情绪反应，但如果过度或不适当地表达，可能会对自己和他人造成伤害。因此，学会控制和调节自己的情绪是很重要的。以下几种方法可以控制和调节情绪：

深呼吸法：当你感觉到愤怒或烦躁时，先停下来深呼吸几次，让自己的身心放松。深呼吸可以降低血压、心率和肌肉紧张度，有助于缓解情绪激动。

转移注意力法：生气的时候提醒自己想些别的事，做些别的事，哼歌也可以，想想晚上要吃什么也可以。转移注意力可以打断负面思维和情绪反馈循环，让你从愤怒中走出来。

认知重评法：生气的时候试着从对方或第三方的角度看问题，重新解释或理解发生的事情。认知重评可以帮助你改变对事件的看法和评价，减少愤怒感受。

自我暗示法：生气的时候可以自己在心里和自己说一些关于宽容、理解、平静、快乐等积极词语或句子。比如：“心大了，事儿就小了”、“他也是无意之举”、“我要保持冷静”、“我有更重要的事要做”等等。自我暗示可以调节你的心态和情绪状态。

书写表达法：生气的时候可以把自己遇到的事情和感受写下来，在纸上发泄一下。书写表达可以帮助你理清思路和情绪，并且避免直接伤害到他人。

锻炼放松法：生气后可以选择一些适合自己喜欢并且能消耗体力或者放松身心的运动方式，比如跑步、打球、瑜伽、冥想等等。锻炼放松可以释放体内多余的能量和压力，并且分泌一些让人愉悦和平静的化学物质。

Answer 2

有火气，想生气的时候，首先要把自己的火气压制住，以理性的态度来看待这件事情，不能让火气冲昏了自己的头脑，这个时候可以冷静下来，想想事情的前因后果。等自己的气消了再处理事情也不迟。

Answer 3

首先让自己深呼吸，先平静下来！
放上音乐，跟着节拍唱起来！一切烦恼随风去吧，开开心心每一天

Answer 4

当你想生气时，可以采取以下措施来让自己不生气：

1. 深呼吸：缓慢地深呼吸几次，可以降低自己的心率，使自己冷静下来。

2. 轻松跑步：出门跑跑步，可以让大脑释放好多好的化学物质，缓解情绪。

3. 再确认一遍：先告诉自己不要轻信自己的情绪，再确认一遍对方的表态或者行为，或者与之沟通后再做出判断。

4. 聚焦到别的事上：转移注意力，去做些其他的事情，例如听一首舒缓的音乐，读一本好看的书等。

5. 积极解决问题：如果事情有些麻烦，不要一意孤行，与对方沟通，有建设性地解决问题。

总之，用理性思考代替情绪掌控，采用一些情绪缓解的技巧，才能让自己不生气，并且更加有效的解决问题。