Question

身高问题.明白人进.

男今年刚20岁还能长高吗?
做什么运动效果最好.....
现在还能长多高...........
麻烦说明白点.

Answer 1

那很简单：1 饮食方面要注意几饱！多吃蔬菜！多含维生素物质！切记少吃零食！多吃有锰物质
2 打打篮球，早上可晨跑可有利于对骨骼的发育
3看你运动量和你饮食是否完善 有经济的条件下可以适当吃吃有商标的增高系列产品！

： 青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，据研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来。后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，要抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），会收到比较好的增高效果。增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确;良好而充足的睡眠;禁烟、酒及一些刺激性较强的食物;勤锻炼防感冒;努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息;多晒太阳，充分接受日光的抚摸。

Answer 2

运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

Answer 3

我有一个朋友20岁时身高还只有168公分, 20岁时爱上了吊杠,每天都把自己倒挂在单杠上并在单杠上双手抓握摆腿运动，在就是撑双杠，打八叉，这些运动都有利拉伸自己的骨胳，睡眠也很好，加上营养得当，到了24岁时身高达到了175公分， 以前的同学看到了都觉得不可思议，不仅是个子高了，身体也变得强壮了起来，（对了，他不沾烟酒，烟酒容易使骨胳过早定型）身子看起来显得修长挺立，显得精神多了，如果你的骨龄还没有到达定型年龄加强运动有可能让你的骨胳变长。

Answer 4

可以 最好是做一些蹦跳的运动~！
比如 篮球 排球 羽毛球 之类的~！
男性 一般 到25岁 后 股佝线 闭合 才会停止生长~！！
你还有 5年的时间 大概5到8厘米左右吧~！

Answer 5

一般来讲，男生在17岁，生长就停止了，女生16.这个你可以查阅人教版生物教科书7下。
特例就不知道了。（比如我妈，自称18岁那年还长了点儿）
至于什么运动，引体向上，单杠，拉环，应该都可以，只要能拉伸骨骼就行，但一次不能做太多，太久，搞到肌肉拉伤就不好了。
还有注意睡眠和补钙。
我所知道的就这些了，仅供参考。