Question

素食主义者如何用其他食物来代替肉里的营养保证身体健康

我是一个16岁（马上17岁）的素食主义者。女生，不吃鱼和海鲜。吃未受精的鸡蛋，奶酪，牛奶，酸奶，如果肉和素一起做可以吃里面的菜。就是不吃荤沾点荤腥。这样的素食持续有快2年，所以不要劝我放弃因为我现在吃肉上吐下泻消化不了。我想问问有没有专业点的人可以给点建议吃什么可以把因为不吃肉而缺少的营养补回来。现在就是月经很不正常。因为知道素食极可能造成不孕，记忆力减退等问题，所以很担心。有知道的人可以留言或发百度HI短讯给我，有额外分数等奖励。
希望不要有大段无用的复制。
我要比较详细的，甚麼解决甚麼问题。对症下药的，笼统的不行。还有我现在在这里买不到甚麼药片营养粉之类的东西。大家最好说蔬菜水果的名字是针对甚麼甚麼。

Answer 1

豆--各种颜色的豆都要吃哦，深颜色的豆类补血又补钙哦，还有蛋白质。
金针菇---对记忆力增强有效果。
祝学习顺利，身体健康！

Answer 2

鸡蛋，新鲜蔬菜与水果。豆制品。

Answer 3

豆制品（豆腐、豆浆、腐竹等）

Answer 4

部分的维生素只在肉食中存在，
所以只好吃维生素片

Answer 5

螺旋藻