Question

一天做几个俯卧撑适合。？

我十五岁，不胖，也不瘦，体育天生就很好，我以前练足球，所以下身肌肉特别的发达，但是上身肌肉和力量就是很差，我想问问如果像我这样的175，62kg左右应该每天做多少个俯卧撑，做几组？对上身力量肌肉最好？
对了，我听别人说腿放在床上做能练胸肌 真的家的？

Answer 1

可以坚持一组做50个标准版俯卧撑，基本每天做，组数不限，三个月会有明显变化，半年到一年会更好。

Answer 2

做3-4组，每组30个，中间间歇1分钟
也可以做一些哑铃的动作，比如夹胸，推胸，飞鸟之类的
都是锻炼胸机的很好办法
不过还要注意肩的训练，不然太后不够宽不好看

Answer 3

每天60个俯卧撑，分3次做完，第一次32个、第二次18个、第三次10个。

Answer 4

做么当然越多越好啊，只要你能够承受，但是一般是慢慢增加的

Answer 5

20组，总共做200~300个（注意动作的标准性，速度要慢，胸部贴地算一个否则不算）