Question

我现在180斤，好想瘦下去，怎样才能减肥？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

Answer 3

目标，决心。这两个很重要的，减肥是要靠坚持的，没有目标和决心是减不了肥的。先买一个体重秤（梵特斯品牌dian），然后用一个本子来记录下每天体重变化情况。而减肥方法的呢，要你自己选择的，要快的话药物减肥，但是个人不太建议的。选择适当运动与合理饮食减肥方法比较健康，需要时间长点。还有食疗减肥的，这些都是要看你自己的。但最重要的还是你自己要坚持的决心和目标。加油吧。
希望上面说到的这些对你有所帮助的。谢谢

Answer 4

适当控制饮食，少吃肉，多吃蔬菜和水果。
坚持科学运动，每日一小时快走，到微微出汗，心率120次/分。最好在远离马路或公路的公园、植物园、森林等空气质量好的地方，穿底厚有弹性的鞋，带着随身听，音乐中的律动，感觉很好哦！每日的运动使全身血液加速循环，促进胃肠道蠕动，消耗一定的体力，……关键在于坚持每日如此，很多人都是这样减肥成功的。

Answer 5

自然是运动啊，不管是跳绳、跑步，还是什么，只要你能坚持住的就去做，动力足了，坚持住了，自然就瘦了。