开始减肥一段时间，体重没下降，但是皮肤变的很松弛，有什么好办法，体重下降后皮肤也变紧实？
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人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低
可以改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白（十二篮蛋白营养粉），补充肌肉组织，以提高基础代谢。
饮食的控制不用太过严格，如果你不暴食，只要做到晚饭不吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水
至于运动，重要的已经不用我再赘言了，强度和你的热量摄取成正比就好，不然会造成变胖或身体垮掉，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，
如果不能每天做最少两天也要做一次。！！！
可以改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白（十二篮蛋白营养粉），补充肌肉组织，以提高基础代谢。
饮食的控制不用太过严格，如果你不暴食，只要做到晚饭不吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水
至于运动，重要的已经不用我再赘言了，强度和你的热量摄取成正比就好，不然会造成变胖或身体垮掉，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，
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运动
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你想瘦那里
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