Question

女25岁，近半个月睡眠一直不好，入睡容易，醒来的特别早，一般就两三个小时就醒，醒了入睡难，去查西医

女25岁，近半个月睡眠一直不好，入睡容易，醒来的特别早，一般就两三个小时就醒，醒了入睡难，去查西医说我是抑郁了，我感觉不是，我肝脾不好，请问跟失眠有关吗？该怎么调理？懂得答

Answer 1

我今年25岁，从去年开始也是晚上入睡困难，凌晨两点就醒了，很烦躁睡不着，到五点左右才能继续睡，早上起床浑身疼，感觉睡一觉很累。但是现在感觉好多了。下面告诉你我的方法：

1. 首先要知道这不是病，也不是什么抑郁之类的；

2. 把床上的床单被罩之类的清洗一遍，晒晒太阳，晚上睡觉都是阳光的味道；

3. 白天尽可能的活动，做操，慢跑，伸展胳膊腿，利用小区的健身器材等等；

4. 晚上尽量不要玩手机；

5. 晚上睡觉之前做瑜伽，就在床上做就可以。在网上找几个简单的动作，主要是舒展动作。

6. 坚持一周就可以看到效果，我就是这样坚持的，现在晚上睡觉感觉很好。
   

追问

谢谢

Answer 2

姑娘你好：人的体质是天生的，不可改变的。肝脾不好，造成的结果就是，肝脏功能弱，木生火不足，心则不安。睡眠自然差。肝脏太强，则克土，夜里1--3点肝经当令，脾胃不安，睡眠同样不会好。如果有缘，请你照我说的去做，坚持三个月。从网上下载一个少林释延王的易筋经（好像36分钟）。记住了，一定要好好的体会上面的“诀”。那是关键。每次锻炼达到微微出汗，但是千万不要让汗流下来，否则伤肾。做的时候力量要用到 诀 上面。三个月后，保证你的症状消失。什么胃病，失眠，亚健康统统不见。症状改变以后，建议你改练国家体育总局推荐的健身气功八段锦。如果你能坚持一生，受益无穷。

Answer 3

不要太封闭，白天尝试一下大汗淋漓的运动，晚上洗个热水澡，不要有什么精神负担。

Answer 4

肝脾不好和失眠有关系的，你得注意调理身体了

Answer 5

心情很重要，把心里的结打开，把不开心的过往忘掉，阳光开浪的对待生活