Question

如何打好篮球？

我是一个体态比较臃肿（75KG），个子不高（175cm），爆发力不强，弹跳力不行，速度不快，灵活性差的男孩子。但是我很喜欢打篮球。我们班里面有许多打篮球很棒的人，我很想像他们一样。但是为什么我一到场上我就怯场，如何才能克制这种情绪？
对于篮球方面，我自认为我的防守很好，投篮还可以，不会运球，抢篮板会一点点。如何才能提高我的篮球水平？谢谢了

Answer 1

如何打好篮球想打好篮球，最首要的前提就是会运球。运球在与手感，打球也在手感，球都运不好，你还是同你心爱的篮球说拜拜吧。
学会运球是最难的事，如何做到让球不离手，手不离球：其关键的第一步就是眼不盯球，你怎么玩球都离不开手的距离，同时你要做到不双运。要把球运好，你得把运球当做与对象约会，你离不开她，她也离不开你，随时随处拿球把着玩。打好篮球的第二步就是投球，定点投球，在一个点能达到60％的命中率，谁敢轻视你。投球在于动作＋手感，动作必须正常（正常就是你喜欢的姿势，有人喜欢用手腕力投，有人喜欢用手臂的力量，但总的说手腕的力气会比较好些）手感是练出来的，每天一个点投上100个，你的手总会很热。想打好球，你还必须会耍球，耍球在与过人，交手过程中没有一个对手会让你轻松出手的。所以耍球在乎欺骗，一个微小的动作决定球进与否。想成为高手，必须有以下基本功：运球速度快，出球速度快，准，跳投命中率高达65％以上（无人防守的时候），后仰，勾手，篮下霸主（只要在篮下得球，命中率必须在65％以上，即使使用犯规战术）。

Answer 2

传切配合
策应配合
充分运用假动作，分散对手注意力；
积极抢占有利位，背或侧对球篮站；
果断快速突防守，时刻准备接来球；
接球以后应护球，随时观察攻防情；
持球队员瞄运突，积极吸引防守人；
协助同伴脱防守，同伴空切戒绕切；
注意观察切入伴，及时准确将球传。
摆脱防守获机会，做到人到球也到。
掩护配合
突分配合
掩护队员站位巧，落於对手必经处；
快速突然过防守，随时根据场上情；
屈膝开立体前倾，距离对手约半步；
若有对手来封堵，及时将球传同伴。
借助同伴引防守，默契配合时间巧；
关门配合
时机成熟速起动，随时根据攻防情；
攻方突破积极堵，临近同伴移动
对手倘若来交换，及时转入第二动。
主动后辙及时靠，*使攻方成撞人。
交换配合
挤过配合
紧跟对手不放松，主动发出换人号；
思想该早作准备，及时提醒善识破；
对手切入及时换，积极抢占有利位；
掩护临近一刹那，主动靠紧看守人；
适当时机再换防，以免造成力量殊。
碎步侧身积极挤，挤过以后继续防。
穿过配合
夹击配合
掩护临近一刹那，及时提醒主动辙；
看准时机突然动，封堵围守边角区；
让给同伴中间过，以便防守各自人。
积极限制持球人，但忌急於去抢球；
以免无谓去犯规，创造抢断或违例。

Answer 3

篮球火!?垃圾电视，学的话就完了
不知你是不是早熟，初一你身高就175cm,如果不是早熟初三应该会有186cm左右
在初中适合大前和中锋位置，所以你可以先练练内线能力。首先要有抢篮板的能力，这种能力只要跟身体.弹跳.经验有关。身体就是练肌肉什么的。每天做俯卧撑.仰卧起坐.引体向上各20次左右，有空还可以练练哑铃。但量不要太多，因为你初一还在发育，多了就不好了。这样坚持下来，1个月左右就会有成效了。然后是弹跳，最简单的方法就是多蹲马步，一开始每天蹲2次左右，每次1分钟左右，一两个星期后可以加到每天4次，每次2分钟左右。在家无聊时，可以原地跳起双手摸高。经验就只能多实践，实践抢多了，自然就会了。其次是得分能力，这里你要学会内线得分和中距离投篮能力，这个要多上网找教学视频看和多练多实践，因为这个讲你是肯定听不太懂的，最重要的还是要多实践，打比赛时多进攻，不要怕被盖。
如果你早熟的话，初三应该有180cm左右，你可以打大前，方法同上。
但不管怎么说，体能是最重要的，下面是体能训练表都是每天的量
1.
600m的慢跑（一般很多人说跑1000多m，个人觉得不用那么多）
2.
5组折返跑，大概20m~50m左右
3.
半场来回运球，一开始不要运太快。10次左右（来回算一次）
本人初三，身高170cm,主打组织后卫，希望这些能帮得上你。
记住一定要坚持，要多去实践。

Answer 4

打篮球有一项能弥补一点技术上的缺陷，那就是激情。你要要有每球必争，争而比得的信念。在球场上不要怕脏，不要怕累，不要怕受伤。还有，你说的都是你的缺点，那优点呢？就算有一点稍稍比别人强。所以我觉得你是缺乏信心！不会运球就不运，不会上篮就不上篮。先从防守上抓起，就像老鹰抓小鸡一样。然后就是要动脑，要能看懂比赛，要会寻找空位，最后就是在篮下把球扔进去。在球场上下要多和队友讨论，要明白每个球的得与失，要学会和队友心领神会。上面的要求不高，因为篮球一下不会提升很多。但是，我想如果你能做到的话，别人会说：“防住那个X号”。祝你成功。

Answer 5

其实你想学好运球并不是很难！可以试试我的方法！我刚开始练运球时是看着球来运的，因为刚开始并不熟悉球性，所以看着球运能熟悉球性！等你运熟了点，你可以尝试看着别的地方来练，这样对你自己掌握球性很有用的！如果你熟悉了球性，可以开始练动作！你刚开始练动作时，最好是拿凳子当人来练，虽然凳子是死的，但是这样你能更快的学会运球！你用凳子练运球时，你也可以同时练运球过人的动作，这样的方法是一举两得！还有就是你不能永远拿凳子当人来练，你用凳子练熟了运球后，你可以跟你同学开始玩球，你再和他们玩的时候要看清比你厉害的人过人的动作，你把它记在脑里，再加上你自己的动作，不过你不要觉的你同学的动作好看就把你本身的动作忘记了！这是篮球运动员就忌讳的一点！如果你每天这样下去，我担保你运球不会哪么容易被断球！！
刚开始打球走步是正常的现象，就连NBA的明星都有走步！这些你不用烦恼！如果你是打后卫的，你运球突破时不要急于进攻，这样就很少出现走步的现为。还有你运球时一定要小心脚上的动作！！