Question

练街舞需要拉筋吗？

我现在19岁`适合学吗`？ 还有拉筋具体步骤什么怎么做的`
最好有视频！
没天压腿压几分钟？ 一天压几次`？

Answer 1

　　舞蹈都需要拉筋（开阔韧带）的，只是不同的舞种对韧带开阔程度各有不一。
　　街舞里面有很多种，比如HipHop，poppin，breaking，lockin，house，waackin等等，现在各工作室还加入了jazz（本不属街舞类）。下面就一些常见的舞种韧带开阔程度讲下个人见解：

　　HipHop，比较自由活跃，开放性的一个舞种，需要注重的是小关节的韧带开度，比如脖子的左右移动开度，胸腔的环绕开度，大的关节韧带不必要劈叉什么的，但也需要比较开阔的肢体，毕竟，肢体韧带越开阔，动作越协调。
　　poppin,（含机械舞），因为它主要是靠肌肉震动pop的感觉，所以也是注重身体小关节的韧带开度，头，肩，胸，胯，手腕，肘等等，相对大关节的韧带要求不是太高。与HipHop韧带要求差不多。
　　breaking，注重技巧的舞蹈，对小关节的开度几乎不太用到，它主要是注重大关节的韧带开度，比如你能劈叉，那你做出托马斯之类的技巧动作就相对容易。
　　lockin，这个物种主要是手部动作用到比较多，韧带开度要求不是太高，但如果腿部韧带开阔的话，做一些下地动作会很容易。
　　house，这个主要是用到脚步动作比较多，相对来说韧带开度要求也不是很高，主要也是大腿韧带开阔的话对下盘有帮助。
　　waackin,注重手部动作，韧带与lockin要求类似。
　　jazz，相信多数人了解，一般女孩子比较多选的舞种，一方面女生天生比较柔软，另一方面它也比较注重小关节的动作，所以即注重小的韧带，也注重大的韧带，比如劈叉之类的。
　　总之，无论什么舞种，韧带开阔都对自身协调性有帮助，肢体越开阔，身体线条越匀称，建议多做开阔韧带的运动。
　　有些同学，害怕拉韧带，说太硬，拉不开。其实这是一个误区，拉韧带是一个过程，一点一滴，时间久了重复的越多，自然就开了，没有谁一下就拉开的，而且一下拉开，很容易受伤，切记一定要循序渐进。

Answer 2

适合啊 我18岁才开始玩 现在21了
我每次压腿 是这样的 只要跳舞 我就会压 因为我差不多天天跳舞 所以天天呀
去到跳舞的地方 开着音乐 就坐着压腿
可以跟比人一起压 一般压10分钟左右 这样 身体也不容易受伤
其实 你应该叫 压腿 应该叫压筋~ 因为 不是只有腿需要开
腿部就是叫人 帮你蹬开啊
手臂的筋就是用一条毛巾 双手拿着向背后拉 这种比较极端 但是也是最常用的办法 有点易拉伤
加油加油！

Answer 3

适合.一支腿放在阳台上,然后再漫漫的往下压,最好达到疼的效果！

Answer 4

当然必要了，不然你不会问的，练“不瑞肯”对身体要求特高。

Answer 5

HIPHOP和BREAKIN需要
POPPIN不知道咯