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我们晚餐有的时候蒸一锅大丰收,就是南瓜玉米芋头红薯,把他们都煮熟了,然后再煮点八宝粥,配点橄榄菜,等等。这些东西好吃,热量又比较低,饱腹感又很强,我觉得吃了挺舒服的。晚上吃这些东西,比大鱼大肉热量低,减肥的效果也比较好。
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这个问题和晚餐与否没什么关系,其他时候也可以吃耐饿又减肥的,其实这种食物有很多,就是那些难以消化同时热量又少的就好了,比如像东北高粱米这类的粗粮就行,至于有人推荐的水果,则不好满足要求,因为水果含水多,小便几次还是会饿。
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我觉得晚上多吃点粗粮,既吃饱了,脂肪低而且容易消化的。红薯,黄瓜这些食物也是不错的选择。很多人为了减肥,晚上都不吃饭,也不吃食物。其实这是不健康的减肥,吃饭都吃食物,加上锻炼身体才是最重要。身体好才是革命的本钱,不要为了美而减肥不吃饭。身体搞垮了,所有都不值钱了。
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晚上最后不要吃主食,吃水果蔬菜能满足身体健康营养需要,还能均衡营养。
淀粉类尽量少吃,因为淀粉会转化为单糖。
肥胖的人吃了根据容易长肉,面食面粉这些都是含淀粉酶的。
苹果吃了容易有饱涨感,还有香蕉,稍微吃几颗生花生米,因为花生米也有饱涨感,蔬菜可以开水烫一下,加点生抽调味吃。
中午不能不吃主食,否则体力不支的,减肥是保障身体健康的情况下进行的,不是饿瘦的,少吃高热量高脂肪的食物,加上适度的运动锻炼,减肥是长久性要持之以恒,否则没有意义还让自己受罪。
淀粉类尽量少吃,因为淀粉会转化为单糖。
肥胖的人吃了根据容易长肉,面食面粉这些都是含淀粉酶的。
苹果吃了容易有饱涨感,还有香蕉,稍微吃几颗生花生米,因为花生米也有饱涨感,蔬菜可以开水烫一下,加点生抽调味吃。
中午不能不吃主食,否则体力不支的,减肥是保障身体健康的情况下进行的,不是饿瘦的,少吃高热量高脂肪的食物,加上适度的运动锻炼,减肥是长久性要持之以恒,否则没有意义还让自己受罪。
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1.香蕉.笔者自己就是每晚饿了就吃根香蕉,香蕉是非常饱腹且热量巨低的水果,并且很便宜哦.
2.黄瓜.直接吃就行,水分足,容易饱,热量低.
3.豌豆.很多袋装的什么蒜香豌豆啊之类的,虽然热量比香蕉要高点,但是吃一包就能非常饱,所以也很推荐,合计一包也才几毛钱.
4.酸奶.酸奶绝对是减肥必备,加个苹果减肥又饱腹.
5.番茄.直接吃吧,番茄是减肥水果,并且口感不错,还通便哦.
2.黄瓜.直接吃就行,水分足,容易饱,热量低.
3.豌豆.很多袋装的什么蒜香豌豆啊之类的,虽然热量比香蕉要高点,但是吃一包就能非常饱,所以也很推荐,合计一包也才几毛钱.
4.酸奶.酸奶绝对是减肥必备,加个苹果减肥又饱腹.
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