Question

经常失眠，有哪些可以助睡眠的办法？

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Answer 1

你好
病情分析：
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素? 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
望采纳祝你好运

Answer 2

经常失眠，如果不想失眠你可以尝试睡前喝一杯牛奶，牛奶有安神的效果，所以对失眠还是很有帮助的。

Answer 3

促进睡眠的方法有很多，像睡前喝一包牛奶、调整自己的呼吸节奏，这些都是特别有用而且有效的方法。

Answer 4

平常而自然的心态；寻求并消除失眠的原因；身心松驰，有益睡眠；睡前饮一杯加糖的热牛奶；合适的睡姿；有规律的作息时间；饮食平衡，放松心情。

Answer 5

可以睡前喝杯热牛奶啊，饭后去跑步半个小时，或者在枕头旁放些生姜丝，不过最好还是用中药调理吧，就像我现在用的这个萧氏舒孟膏，全都是中药进行组方的我现在睡的还挺好的，但是如果严重到马上要抑郁了就要去医院做个彻底的检查啊