Question

我基础代谢1200，每天吃1100左右，算节食吗，会不会影响健康？

Answer 1

这当然是节食啦。
每天摄入1100千卡能量属于低能量摄入，目的是减肥吗？摄入能量低于基础代谢最低能耗的确是减肥效果较好的方法，要把握好两低三高一戒的原则：
两低指低碳水化合物和脂肪，尤其是低碳水。这需要较大力度减少主食，戒甜食、高油食物、添加糖的饮料等、肥肉等。
三高指高蛋白、维生素矿物质、纤维素。蛋白质摄入应达到每公斤体重1.5克，这需要脱脂牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼肉获得，必要的可以补充蛋白质粉。粗纤维的蔬菜尽量多吃，摄入维生素矿物质和纤维素，可用燕麦，煮玉米，煮土豆等替代精米白面主食，同等热量下增加了纤维素。应用高剂量多种维生素矿物质补充剂强化营养，这是促进减肥效率、又防健康影响的重要措施。
一上来就节食到这种力度势必对健康产生不良影响。把握节奏特别重要！很多人是一开始就狠狠的节食，初期效果明显，但坚持不了多久，松懈了就反弹，求快的结果反而是慢或者彻底失败。
合理的节奏是三步到位，指从减肥前的能量摄入水平降低别基代水平之下要分三个阶段进行，逐步到位。毎阶段降低多少看个人情况而定，判断依据是有点饿但不难受，忍一下就过去了，千万别让自己产生咬牙坚持的感受。每一个阶段大致十天左右。这样的节奏开始的减肥效果慢一些.甚至体重不降，但当节食到位后效果既快又稳，不容易反弹。

Answer 2

您好，当成人每天摄入的热量小于消耗的热量时，会瘦；建议减肥期间热量的消耗可以综合基础代谢以及运动的能量消耗，每天吃1100kcal时，不计算运动消耗的话，不算节食，但当加入有氧或无氧运动时建议适当增加能量摄入，注意饮食搭配，保证蛋白质以及维生素的摄入，可适当减少脂肪以及淀粉的摄入，建议采用粗粮代替精碳水，可以增加饱腹感。合理的饮食结构不会影响健康。
希望您能采纳。

Answer 3

我觉得如果没超过你的代谢你吃的东西应该就算节食了，偶尔的节食不会影响健康，但不能长期的。