Question

哺乳期夜宵吃什么好呢

Answer 1

哺乳期的宝妈每顿饭吃进去的食物营养，都要有一半进入乳汁中，只有乳汁的质量好，才能保证宝宝的健康成长。因此每一个哺乳期的宝妈都是一个人吃东西，两个人吸收，也就很容易饥饿，那哺乳期夜宵可以吃什么？

1、鸡蛋羹

鸡蛋是一种非常适合需要营养的人群食用的食物，哺乳期的宝妈也建议食用一些。如果晚上饿了，就可以做一些鸡蛋羹吃，既能填饱肚子，又能增加乳汁中的营养。做法也非常的简单，只要打两个鸡蛋，兑入两倍的水，然后用筷子把蛋液搅拌出泡沫，放入适量的食盐，上锅蒸十分钟就好了。出锅后放几滴生抽和香油，搅拌后就可以食用了。

2、木瓜炖牛奶

哺乳期的宝妈需要下奶，那木瓜和牛奶就是很好的下奶食材，做宵夜的时候不妨选择这两种食材。把木瓜切成小块放入碗中，加入几粒冰糖，上锅蒸十分钟。然后加入适量的牛奶，再继续蒸，直到牛奶沸腾了就可以关火食用了。

3、馄饨

平时闲暇的时候也可以自制一些小馄饨，用少量的瘦肉和青菜做馅，包好后冻在冰箱里，备着晚上做宵夜。这样非常的方便，在照顾宝宝的同时，也能满足自己的食欲和营养。

Answer 2

对于刚刚生产完的产妇来说，大多数的医生都会建议产妇进行一段时间的身体调养，减少下床出门的时间，避免受到风寒或细菌感染，这也是我们常说的坐月子。在坐月子阶段，如果想要产妇的身体更快的恢复，选择一些食物进行调养是很有必要的，那么在哺乳期内，如果产妇想要吃夜宵，应该选择什么呢?

1、鸡蛋羹

两个鸡蛋打散加一倍的凉白开，锅内蒸15分钟，加海鲜酱油、香油。不怕费事可以剁蘑菇碎、青菜碎、虾皮、肉末加在里面~爱吃甜口也可以把凉白开换成牛奶，加勺砂糖，过滤后盖保鲜膜上锅蒸~滑嫩嫩的鸡蛋布丁(=,=我管它叫布丁)

2、小煎饼
一勺面加个鸡蛋，加水，弄成稀面糊，加少量盐、胡椒粉、葱末。一般是擦点西葫芦丝，也可以弄胡萝卜丝、青菜末。平底锅摸层薄油，小煎饼香喷喷。
3、木瓜炖奶
木瓜切三分之一，去皮切块，加点冰糖放小碗，上锅蒸十分钟，倒一袋牛奶进去，继续蒸到牛奶沸腾，开吃~
4、常备速冻食品
让妈妈给包点小馄饨，冷冻室放着，晚上下锅煮着，碗里紫菜、虾皮、葱花、香菜、酱油、盐之类调味放好，馄饨煮好连汤倒一碗，爱吃甜口冰箱可以备上汤圆，哺乳期真的不用担心长胖。
5、主食再加工
冰箱里有馒头的(冻的微波炉稍叮下)，半个馒头切丁，俩鸡蛋打碎馒头丁拌在一起，炒锅加油加葱花，倒进去炒，(这个要多放油才香)。怕油腻的也可以简单的用白菜炒馒头，煎个鸡蛋铺上。有剩米饭的更简单，蛋加炒饭，各种蔬菜丁炒饭，不怕麻烦的再铺层芝士烤箱转转，简易焗饭就出来了~