Question

你知道哪些见效超快的瘦腿操？





Answer 1

我认为跑步就是见效最快的瘦腿方法。其实现在很多人都注意自己的形象，特别是一些比较肥胖的人，更希望自己能够变成身材苗条的人。胖的人分成两种，一种是从上到下都特别胖，有一种是只有腿比较胖。那么腿很粗的人应该怎么样才能瘦下来呢？你知道有哪些见效比较快的瘦腿操可以给大家分享吧，欢迎大家在评论区下方发表你的观点。

一，最简单的瘦腿方法。

我有一个朋友上身特别的苗条，但是腿特别粗，说句不好听的话，就像大象腿一样粗，很多人都觉得想要瘦腿特别的难，但是我觉得想要瘦腿找对方法还是很简单的，我认为最简单的瘦腿方法就是跑步，在跑步之前做拉伸，跑步结束之后也要做拉伸，这样能够保证不长肌肉腿。跑步的时候腿部会消耗大量的脂肪，这样就会让腿型变得更加好看。

二，我们可以通过一些基础动作瘦腿。

除了跑步之外，我们也可以做一些基本的动作，比如说前后跳，我们可以扎着弓步，然后以一米为界限往前跳一格，然后再往后调一个重复这个动作或者是点脚尖用固定的动作，在固定的地方点起脚尖，每次保持30秒，这样也可以快速的燃烧腿部的脂肪，这都是一些非常基础的动作。

三，做瑜伽也可以瘦腿。

如果觉得基础的动作比较辛苦，我们也可以做瑜伽，其实做瑜伽也能瘦腿，只不过瘦腿的效果不明显，而且需要耗时比较长，最重要的是想要通过做瑜伽瘦腿必须要坚持，至少要有一个月才能看得出效果，如果只是偶尔坐一下，那么肯定不会达到理想的瘦腿效果。其实想要瘦腿也特别的简单，最重要的就是坚持。

Answer 2

有高抬腿的动作，还可以练郑多燕的瘦腿操呀。郑多燕的瘦腿操一般都很有效果的，最主要的还是要坚持住，每天最少要练习半个小时。

Answer 3

受腿有很多招式，但是一定要合理的运动，贵在坚持，如果靠瘦腿操，一般两三个月可以看到成效。比如下蹲运动，蚌式开合，空中骑车，都可以的。

Answer 4

左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。

Answer 5

蹬自行车、跳韵律操等。蹬自行车，躺在床上空中蹬自行车，一个月就能看到效果；跳韵律操，不仅能够瘦腿还可以修饰腿型。