Question

怎样能如何更好的缓解便秘？

Answer 1

建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后 2 小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素的干扰（如尽量不要看手机或阅读报刊杂志）。重视排便，当有便意时应及时响应，不要忍便。

调节饮食：增加纤维素和水分的摄入，主食不宜过精，荤素搭配，饮食多样化，适当吃粗粮和杂粮（红薯、玉米、糙米、燕麦等）、豆类制品（黄豆、绿豆、红豆、豆渣等）；每日至少饮水1.5～2.0 升；适当多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、菌菇类和水果，如蘑菇、芹菜、空心菜、茼蒿、萝卜、冬瓜、南瓜、苹果等；可加食糠皮、麦麸

Answer 2

改变饮食习惯:平时可以多进食一些富含纤维素的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、苹果、火龙果等,减少精白米面及高油盐、高糖食物的摄入也可以有效缓解便秘。同时要注意足量饮水也是很重要的,以免造成大便干结。

Answer 3

1、合理饮食，补充充足的水分是非常重要，也是治疗的前提条件，晨起空腹喝500ML的温开水或者淡蜂蜜水，每天至少喝1.5-2L的水能够增加水分的充分摄入，同时食物纤维的摄入达到25-35g，多吃粗粮比如糙米、玉米、小米等，胡萝卜或四季豆等有筋的蔬菜以及红薯薯类，能够增加排便次数。每天摄入1-2个水果，包括苹果、香蕉、草莓、火龙果等，能够增加排便次数，当然摄入一杯酸奶增加肠道益生菌，也能够促进排便。在进行这些食物摄入的同时，要禁忌辛辣刺激食物，不喝酒和含咖啡的饮料；

2、保持运动量，锻炼腹肌或者肛门括约肌的力量，促进肠子蠕动，也是对排便有益的；

3、建立正常的排便习惯，非常重要，每天早餐以后30分钟胃结肠蠕动比较快，所以是排便非常好的最佳时机，平时避免久坐、不能忍便，排便时候要集中注意力；

4、合理使用药物也是非常重要，平时常用益生菌包括膳食纤维的摄入非常安全，这些类药物如果治疗效果不是很好，能够增加缓泻剂的摄入，普芦卡必利和乳果糖的摄入能够增加肠子蠕动，促进肠内水分增加，能够促进排便。

Answer 4

调整饮食，形成良好的习惯。蜂蜜的通便作用对很多人都不陌生，多种成分可以加快代谢，并润滑肠道，进而促进排便，但是效果因人而异。

Answer 5

注意饮食习惯,不要吃辛辣油炸的食物,多以清淡食物为主,尽可能少吃油腻食物,这类食物本身不好消化,在肠道内停留的时间比较长,容易导致大便次数减...
•注意锻炼身体,改善肠胃动力,胃肠蠕动减慢本身是由于肠胃消化功能不好,如果活动量增加,能够有效的促进肠胃动力的增加,也能起到改善便秘的习惯。
•给予药物性的对症治疗,临床上常用的有乳果糖口服液、双歧杆菌胶囊,这种药物可以调节肠道菌群,促进肠胃动力的同时,对于大便软化都有一定的帮助